Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês????    

E quem aí é fã de JABUTICABA????    

Eita nóis essa frutinha é uma delicia e hoje venho trazer os benefícios para quem é fã... vejamos    

"A jabuticaba protege e estimula a reparação dos tecidos ricos em colágeno, principal proteína da pele que proporciona firmeza e elasticidade. A frutinha também protege contra a aterosclerose, combate as rugas, reduz a produção de histamina aumentando as defesas do organismo contra substancias mutagênicas. Combate o mau colesterol LDL, os radicais livres e melhora a circulação sanguínea periférica. Muitos estudos ainda estão sendo realizados com a Jabuticaba para comprovar sua eficácia em muitos outros tratamentos contra doenças. O que mais chama a atenção nas suas propriedades é a capacidade de rejuvenescer a pele."

Consumo da fruta: Vale lembrar que a Jabuticaba deve ser consumida com a casca, ao contrário das outras frutas cítricas a maior concentração de antocianinas está concentrada na casca, portanto deve ser consumida por inteiro seja em sucos, bolos, doces ou ao natural. Estudos comprovam que ela é mais potente do que a uva e o vinho no combate aos radicais livres causadores de inúmeras doenças como AVC, Câncer, entre outras. 

Para emagrecer: A jabuticaba é uma boa opção para beliscar durante a tarde. Isso porque a fruta tem poucas calorias e poucas gorduras. Além disso, por ser rica em fibras, o alimento ajuda a controlar a fome e saciar por mais tempo.

Beijos da Pâm!

Olá vidas do meu coração tudo bem com vocês????    

Eu estava no mercado e fiquei de cara com uma pilha de uvas rosas, coisa mais linda, e claro peguei o saquinho e levei um cacho para casa, afinal fazia tempo que não consumia uva e quando fui comer pensei: Gente quais o benefícios da Uva?

E claro fui pesquisar no amigo Google e olha só quantos benefícios   

Uvas roxas: A uva roxa era um manjar muito utilizado e apreciado pelos gregos e romanos. Elas são deliciosamente doces e nutritivas, e possuem propriedades muito especiais, as quais te apresentaremos a seguir:

Uvas verdes: Uma das vantagens dessa variedade é a facilidade de encontrá-la durante todo o ano. O preço é acessível, o que faz com que seja mais fácil consumi-la com mais frequência.

Bom vidas seja ela roxa ou verde os benefícios são ÓTIMOS e a dica que os nutricionistas passam par ao consumo é de 10 uvas por dia!!!

Eu amo a roxa gente como é deliciosa kkkkkkkkkkkkkkkkk    

Beijos da Pâm!

Oii vidas tudo bem?? E aí quem gosta de SUCO NATURAL?? E ainda mais aquele suco que tira a fome e ajuda na dieta??

Uiii eu ADOROOOOOOOOOO e hoje trago uma receitinha simples de um suco para tirar a fome...que é o suco de melão, pêra e gengibre, pois é rico em fibras que reduzem o desejo de comer, além de melhorarem o trânsito intestinal.   

Ingredientes

350 g de melão

2 pêras

2 cm de gengibre

Modo de preparo

Passar os ingredientes pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. O suco pode ser usado como substituto do jantar, uma vez que é muito nutritivo, possuindo possui apenas 250 Kcal.

Para melhorar o efeito do suco para tirar a fome o indivíduo deve beber água várias vezes durante o dia, fazer exercício físico regular, fazer refeições pequenas de 3 em 3 horas   

#Suco maravilho né não vidas?? Bora fazer   

Beijos da Pâm!

Olá vidas....   

Todas já devem saber o quando eu INCENTIVO as pessoas a comerem mais FRUTAS, pois as frutas tem poderes 'mágicos' sem contar que faz muito bem para nossa saúde, e hoje eu posto as informações NUTRICIONAIS das frutas mais consumidas aqui no Brasil e lembre-se FRUTA É SAÚDE então bora trocar a bolacha recheada, o chocolatinho por FRUTAS e quem está de DIETA inclua pelo menos duas frutas ao dia e nos lanchinhos é uma ótima opção   

Vejam a tabela e escolha a sua preferida e inclua na dieta    

#Partiu levar uma vida mais saudável com as frutas? Vamos lá todos conseguem e para quem não tem o hábito cria o mais rápido possível....e veja o porque   

Conheça alguns dos benefícios das Frutas para a saúde 

Beijos da Pâm!

Vidas quer emagrecer e ainda ter uma pele de seda? Então aposte no melão! Saiba porque á seguir 

Melão, o amigo da pele e da dieta!

Os dermatologistas são unânimes em afirmar que a hidratação começa de dentro para fora. Mas você não precisa ficar só na água, nos chás ou sucos. Ricos em líquidos, alguns legumes e frutas também são importantes nesse processo. Por isso a sugestão de você usar e abusar do melão. Composto de 80% de água, ele hidrata mesmo quando consumido aos pedaços. Se você preferir transformá-lo em suco vá em frente, mas evite coar.

Do contrário, você elimina boa parte das fibras que também estão presentes na polpa e são muito bem-vindas. Elas garantem o poder da fruta em eliminar toxinas e a desinchar, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha. E, por ter poucas calorias - só 30 em uma fatia média (100 gramas) -, o melão não engorda e até facilita a perda de peso!

Uma questão de fibra!

Controlar a fome é seu maior desafio? O melão continua sendo um grande aliado. Rico em pectina, um tipo de fibra na forma de gel, ele aumenta rapidamente a sensação de saciedade. Experimente incluir pedaços da fruta na salada: o apetite diminui bastante logo no começo da refeição, evitando que você exagere nos pratos mais pesados. A dieta também fica mais gostosa: com textura macia e sabor levemente adocicado, o melão combina com as folhas verdes, especialmente as ardidinhas como rúcula e agrião.

Origem controversa

A origem do melão divide a opinião dos pesquisadores. Alguns afirmam que ele é típico da Índia e do Irã. Outros juram que a fruta, da mesma família da melancia, surgiu na África. Atualmente cultivada nos vários continentes, é encontrada em diferentes formatos, tamanhos, aromas, sabores, cores e texturas da polpa e casca.

Um alimento funcional!

No Brasil, os tipos mais comuns são: amarelo valenciano, cantalupo, gália e pele-de-sapo. Mas não importa a escolha: a saúde, a medida da cintura e a pele saem ganhando com o consumo dessa fruta. "O melão está na lista dos alimentos funcionais - ou seja, ele carrega substâncias que, além de nutrir, reduzem a retenção de líquidos, melhoram o funcionamento do intestino e reforçam o sistema imunológico", explica Marciele Pereira, nutricionista da Lapinha Spa Médico, no Paraná.

Rico em nutrientes!

Entre os minerais, a maior estrela do melão é o potássio: são 213 miligramas em cada 100 gramas da fruta. E esse nutriente não é fraco. "Por estar associado ao controle da pressão arterial, o potássio é essencial à saúde do coração", afirma Marciele. A nutricionista Gabriella Guerrero, da Settcoaching, em São Paulo, completa: "O melão é importante fonte de vitaminas antioxidantes (A, E e C) famosas por adiar o envelhecimento precoce. Ferro (importante para combater anemia) e cálcio (indispensável para os ossos) também estão presentes nessa fruta". Depois de descobrir do que o melão é capaz de fazer pela sua beleza, conheça agora os variados tipos da fruta.

Qual melão escolher? 

Amarelo valenciano

Redondinho e com a casca amarela e rugosa, é facilmente encontrado no Brasil. A polpa é firme e a cor varia de branco esverdeado a creme. É o mais magrinho de todos (tem 25 calorias em uma fatia média/100 gramas) e, depois de maduro, é o que dura mais, além de ter o menor preço. 

Cantalupo

Seu nome é o mesmo de uma vila italiana, onde supostamente foi cultivado pela primeira vez no século 17. A textura da casca lembra o desenho de uma rede e, por isso, também é conhecido por melão de rede. Tem formato redondo ou oval e sabor bastante doce. Quanto mais intensa a cor da polpa, que vai do amarelo-alaranjado ao salmão, maior é a concentração de vitaminas A e E. Esse tipo também supera os outros em potássio (309 miligramas em 100 gramas). Mas é sensível ao transporte e estraga rapidamente depois de maduro. 

Pele-de-sapo

A casca levemente rugosa e de coloração verde-clara com pequenas manchas verde escuras são responsáveis pelo nome desse melão. Oval ou alongado, ele tem a polpa branca ou esverdeada com textura entre média e macia. É uma das variedades menos doces, mas ganha na quantidade de líquido. 

Gália

Esse tipo israelense é produzido especialmente no nordeste do Brasil. Quando amadurece, a casca fica amarela e ganha estrias finas. A polpa é macia, de cor branca ou esverdeada, e tem aroma marcante. Seu sabor lembra o do cantalupo. 

Como conservar?

Compre sempre o melão inteiro. "Depois de fatiado, a fruta perde nutrientes, especialmente vitamina C", avisa a nutricionista Gabriella, que dá outras sugestões para você acertar na compra e na conservação.

Dê preferência ao melão de casca firme, cor viva e sem rachaduras, partes moles, áreas escurecidas ou furos. O aroma da fruta deve estar suave e agradável. Para saber se ela está no ponto de ser consumida, a casca deve ceder a uma leve pressão dos dedos. 

Se o melão ainda estiver verde, guarde-o fechado em um lugar fresco e arejado. Mas, assim que amadurecer, coloque-o na geladeira. Depois de abri-lo, cubra com filme plástico e consuma em até três dias. 

O melão é mesmo muito nutritivo, além de ser uma delícia! Aproveite as variedades da fruta,ficando linda e em plena forma. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista. 

Fonte: Revista Boa Forma

Espero que tenham gostado do post! e Lembre-se FRUTAS SEMPRE 

Beijos da Pâm!

Os Benefícios do Mamão para saúde são incontáveis, é originado na América do Sul e agora é cultivada em muitos países com climas tropicais,  foi descoberta pelo explorador italiano Cristóvão Colombo, que o chamou de “o fruto dos anjos.” Mamões são amarelos ou frutas laranja, são cultivados no verão e outono, e é rica em vitamina A, vitamina C e vitamina E e tem muitos outros benefícios vejam abaixo   

Mamão para Perder Peso:

São frutas ricas em enzimas e aminoácidos, estas enzimas têm a capacidade de quebrar os hidratos de carbono e proteínas e têm a capacidade de decompor as gorduras, ajuda em processo de metabolismo e se livrar da gordura corporal extras, portanto, todos esses fatores ajudam o corpo a perder peso

Mamão para má digestão:

O mamão é útil para o processo de digestão, uma vez que contém a enzima papaína digestivo que contribui para combater muitas doenças. Também contém enzima quimopapaína que ajuda na digestão de proteínas. Pesquisas recentes mostram que o consumo de mamão para dois dias tem efeito tônico sobre os intestinos e estômago. Sementes de mamão são eficazes para se livrar de vermes intestinais, misturando as sementes com mel e tomar uma colher de chá após cada refeição

Mamão para a constipação:

O mamão ajuda a prevenir a constipação, pois contém fibras que se livrar da matéria fecal, também mamão é eficaz na prevenção do câncer de cólon.

Mamão para a Pele:

A pele do mamão é remédio para feridas de pele, aplicando-se a pele do mamão para a pele cicatrizar as feridas rapidamente o Mamão é boa fonte de vitamina A, por isso remover a pele morta por quebrar proteínas inativas, Aplicação de mamão no rosto por 20 minutos ajuda a reduzir espinhas e manchas indesejáveis ​​no rosto. também a casca do mamão podem ser usadas para o branqueamento das pernas

Mamão para o cabelo:

O Mamão tem muitos benefícios para o cabelo, mantém o cabelo macio, brilho e mais forte que estimula o crescimento do cabelo e prevenir a caspa. Para fazer o seu cabelo mais brilhantes, obter o mamão e misture com iogurte e aplicar esta mistura para o seu cabelo por 20 minutos e depois enxaguar com água.

Outros Benefícios do Mamão:

E vocês comem mamão vidas??

Eu como todos os dias meio mamão no café da manhã!!       

Beijos da Pâm!

Fazer dieta nunca foi uma tarefa fácil. De repente, uma série de restrições alimentares e hábitos novos passam a fazer parte da rotina e é preciso ter muita força de vontade para conseguir atingir o objetivo desejado. E quando surge o incontrolável desejo por algo doce ou a fome simplesmente não desaparece? Ataque com fruta! Para além de existirem em grande variedade, com sabores distintos e deliciosos, estas 10 frutas ainda ajudam a perder peso.

1. Maçã

A maçã é uma fruta extremamente benéfica para perder peso, pois é pouco calórica e possui uma grande quantidade de fibras que auxiliam no processo digestivo. Estudos mostram que a maçã contém polifenol, uma substância também encontrada no chá verde e que é capaz de estimular o metabolismo. Numa dieta de restrição calórica, a maçã atua como um importante complemento, pois, contém pectina, um tipo de fibra alimentar solúvel que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis e ajuda a controlar a liberação de insulina, responsável pelo armazenamento de gordura no corpo. No entanto, esses benefícios são limitados à fruta consumida em estado sólido e preferencialmente com a casca.

2. Papaia

Além de saborosa e saudável, a papaia contém enzimas que auxiliam no processo de emagrecimento como a papaína, que ajuda a digerir carnes e outras proteínas, acelerando simultaneamente o metabolismo. Além disso, a papaia é rica em fibras, que são um complemento essencial em qualquer programa de perda de peso, pois, proporcionam uma sensação de plenitude após a refeição e evitam a prisão de ventre. Muitos dos benefícios da papaia estão contidos nas suas sementes e na casca.

3. Melancia

A melancia possui mais de 90% de água, o que ajuda a promover uma desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas. Também contém licopeno, um auxiliar na prevenção de doenças cardíacas e L-Citrulina, que atua em conjunto com outros aminoácidos, para reduzir o nível de açúcar no sangue e evitar a acumulação de gordura abdominal. É uma fruta com poucas calorias e a sua elevada quantidade de água pode ajudar a satisfazer o apetite de forma mais rápida, mantendo a sensação de saciedade durante mais tempo e evitando assim a vontade de comer excessivamente.

4. Melão

Assim como a melancia, também o melão é uma das frutas eleitas no que toca a perder peso. Porquê? Por ser pouco calórico e por conter uma elevada quantidade de água e fibras. Essa composição proporciona uma sensação de plenitude após a refeição e pode satisfazer o apetite por um período de tempo mais longo. Rico em vitamina C, beta caroteno e potássio, o melão ajuda a complementar as necessidades de vitaminas e minerais essenciais, com a vantagem de ter poucas calorias e nenhuma gordura. Além disso, o seu sabor adocicado faz dele uma excelente opção para a sobremesa em dietas de baixas calorias, substituindo eficazmente alimentos preparados com açúcar refinado.

5. Cerejas

Se quer perder peso, as cerejas são uma fruta que devem constar do seu prato: ricas em nutrientes que ajudam a promover a desintoxicação, atuam também como antioxidantes, ajudando no combate aos radicais livres que, em excesso, podem interferir no metabolismo corporal e, consequentemente, na perda de peso. São particularmente recomendáveis em qualquer dieta por conter um baixo índice glicémico, o que contribui para manter a gordura indesejada longe! Para além de serem deliciosas, as cerejas possuem uma alta concentração de vitaminas A e C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aliviar condições inflamatórias e reduzir o colesterol.

6. Uvas

As uvas contêm vitaminas A, C e B6, bem como uma boa quantidade de antioxidantes como o resveratrol, que ajuda a prevenir o envelhecimento. Além disso, as uvas podem auxiliar o metabolismo corporal, têm um efeito diurético e funcionam como um laxativo suave e natural, ajudando não apenas na desintoxicação do organismo, mas estimulando também o processo de emagrecimento. O baixo teor calórico das uvas, aliado ao facto que o açúcar encontrado nesta fruta é 100% natural, faz com que ela se torne uma excelente opção nas dietas de baixas calorias.

7. Framboesas

Verdadeiramente irresistíveis, as framboesas são uma super-fruta na hora de perder peso: com baixo teor calórico, são ricas em fibras (inclusive a pectina, uma fibra solúvel conhecida por contribuir para a redução do colesterol e controle da insulina) e têm ainda um baixo índice glicémico, o que ajuda a evitar a elevação do nível de açúcar no sangue. Para além de serem uma boa fonte de vitamina C, as framboesas também possuem uma grande quantidade de nutrientes e antioxidantes, que protegem o corpo contra o excesso de radicais livres e estimulam o sistema imunológico.

8. Pera

Se está de dieta e quer emagrecer, as peras são outra fruta que pode ser uma excelente aliada na hora de eliminar aqueles quilos indesejados: pouco calórica e com um baixo índice glicémico, a pera é perita na prevenção do armazenamento de gordura corporal. Em adição, o consumo desta fruta 15 minutos antes ou após as refeições, desencadeia uma sensação de saciedade plena, devido à sua grande quantidade de fibras... por isso, sempre que sentir fome, coma uma pera!

9. Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima digestiva chamada bromelina, que não só alivia problemas digestivos e ajuda a regular o funcionamento dos intestinos, como contribui para a eliminação de gordura armazenada. Devido à sua doçura natural, comer abacaxi pode reduzir os desejos por doces, tornando-se assim numa boa alternativa às sobremesas mais ricas e calóricas. Uma excelente fruta para consumir na hora de perder peso, o abacaxi está recheado de água e fibras, deixando bem saciado quem a come.

10. Toranja

Uma das frutas mais poderosas a incluir num plano de emagrecimento é, sem dúvida, a toranja: contém antioxidantes que ajudam na redução dos níveis de insulina, diminuindo a fome e permitindo que o corpo queime calorias de forma mais eficiente. Também possui um alto teor de fibras e água, o que contribui para um metabolismo mais acelerado e, consequentemente, a perda e manutenção do peso. Em adição, as suas propriedades diuréticas ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos e a reduzir o aparecimento da celulite.

11. KIWI
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Não esquecer!

Se vai incluir estas frutas numa dieta, é importante frisar que qualquer fruta deve ser consumida fresca e na sua forma natural, nunca seca ou enlatada, uma vez que esses processos podem acrescentar açúcar processado à fruta, eliminando os benefícios naturais e adicionando calorias. Não se pode esquecer ainda que, apesar de auxiliarem no processo de emagrecimento e de trazerem benefícios para a saúde, estas frutas não substituem uma dieta equilibrada, que deve ser sempre orientada por um médico ou nutricionista e acompanhada de outros hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercício físico.

E aí vidas gostaram????

Beijos da Pâm!

Apesar do que se diz por aí, fruta é sobremesa, sim; e pode ficar muito mais saborosa se for grelhada. Se você busca uma opção saudável para o docinho após as refeições, uma dica é pincelar a sua fruta preferida com o suco de outra fruta e levar à churrasqueira, à frigideira ou ao forno. 

Na tabela abaixo, elaborada pelo Vigilantes do Peso, você encontra a melhor maneira de cortar, grelhar, pincelar e servir cada fruta. Escolha a sua e bom apetite!

Amei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E para ver melhor o jeito de fazer é só clicar na imagem para ampliar =)

Beijos da Pâm!

A banana é uma ótima opção para energia rápida de carboidrato.  Ela possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular.

Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6,  E  e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior ao da maior parte das frutas frescas.

Banana e Musculação

E a relação entre banana e musculação? A banana é uma ótima aliada de quem quer obter ganhos de massa muscular. O carboidrato contido na fruta é uma grande fonte de energia. O potássio auxilia na contração muscular. Durante os exercícios o corpo tem perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. A carência de potássio pode provocar o surgimento de câimbras. Aí entra a banana como um repositor importante.

Quanto consumir

O ideal é comer uma banana por dia, antes ou após o treino. Alguns nutricionistas recomendam o consumo de duas bananas, uma pré-treino e outra pós-treino.

Ah, uma boa combinação é bater a banana com Whey Protein – Chocolate e Dextrose no liquidificador.  Muita gente acrescenta também granola.

Outros benefícios:

Caloria das Bananas

BANANA MAÇÃ: 72

BANANA NANICA: 87

BANANA PRATA: 55

A diferença na composição dos diferentes tipos de banana é mínima. Importante é consumir independente de ser maçã, ouro, prata, nanica ou da terra.

Muita banana e força nos treinos !

Beijos da Pâm!

A melancia é uma fruta cheia de nutrientes que proporciona variados benefícios à saúde do ser humano. A melancia é um alimento saudável que deve fazer parte da dieta alimentar de toda a gente. Se você faz uma dieta para emagrecer você encontra na melancia um excelente aliado no combate às gorduras.

Nutrientes da melancia:

A melancia é um alimento muito nutritivo.

A melancia é rica em vitamina A e betacaroteno, vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras, ferro, fósforo, potássio e magnésio.

A melancia contém um potente antioxidante, o Licopeno, que previne e ajuda a combater vários tipos de cancêr ou cancro (próstata, estômago, pâncreas, bexiga, mama).

A melancia tem ainda um outro nutriente muito benéfico, chamado citrulina que seguramente agradará a muitos homens, principalmente aqueles que sofrem de disfunção erétil.

Melancia vs Hidratação do organismo:

A melancia é composta por mais de 90% de água o que faz dela uma fruta interessante para se consumir de forma a hidratar o organismo.

A alta percentagem de água presente na melancia estimula os rins a trabalharem melhor e ajuda a prevenir e a combater a retenção de líquidos.

Melancia vs Dieta de emagrecimento:

A melancia é um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta de emagrecimento porque além de ser bem nutritiva ela contém poucas calorias, confira aqui as calorias da melancia.

Melancia vs Disfunção erétil (impotência):

A melancia é um alimento que ajuda a prevenir e a tratar problemas de disfunção erétil. 

A parte branca da melancia é rica em citrulina. A citrulina é um aminoácido que as enzimas transformam em arginina. A arginina por sua vez participa na formação do óxido nítrico que é uma substância que relaxa os vasos sanguíneos e estimula a vascularização dos órgãos sexuais.

Melancia vs Câncer ou cancro:

A melancia é uma aliada na prevenção e combate do câncer ou cancro.

A melancia contém Licopeno (antioxidante que lhe dá a cor vermelha). O licopeno é um potente antioxidante que previne e ajuda a combater vários tipos de câncer ou cancro (próstata, estômago, pâncreas, bexiga, mama). 

A título de curiosidade, saiba que o licopeno também está presente no tomate. Leia este artigo para mais detalhes sobre o antioxidante licopeno:

Resumo dos dez benefícios da melancia para a saúde:

- Ajuda a regular a pressão arterial.

- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol. 

- Ajuda a prevenir e a combater a anemia.

- Ajuda a limpar os rins e a prevenir distúrbios renais. 

- Ajuda a prevenir e a combater problemas de disfunção erétil.

- Ajuda a prevenir e a combater vários tipos de cancêr ou cancro.

- Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue (excelente para diabéticos).

- Auxilia no combate aos radicais livres | Ajuda a combater o envelhecimento.

- Alimento muito nutritivo e com poucas calorias (excelente alimento para dietas de emagrecimento).

- Ajuda a prevenir a degeneração macular (perda de visão no centro do campo visual devido a danos na retina). 

Vidas eu amo melancia e é a minha fruta preferida....como se diz eu  ME MATO de tanto chupar melancia rsrsrsrsrs

Beijos da Pâm!

Oie vidas tudo bem com vocês?   

Quem aí é apaixonado por FRUTAS?         

Então hoje a dica é sobre a fruta deliciosa KIWI - Eu amo de paixão e consumo a fruta praticamente todos os dias.

Vamos lá   

O kiwi é uma fruta deliciosa originária do sul da China, que agora já é bem consumida em principais mesas brasileiras, possui um gosto bem doce e aparência apetitosa, mas agora você poderá consumi-lo de forma nutritiva lhe ajudando a perder peso, com mais praticidade e rapidez. Para perder peso muitas mulheres investem pesado em exercícios e, uma alimentação equilibrada, tudo para acelerar o metabolismo fazendo com que emagreça de forma mais benéfica à saúde de cada mulher. Os benefícios das frutas por quem faz dietas são diversos e, podem promover saciedade no organismo, o que evita que você fique comendo a todo o momento. Muitos nutricionistas recomendam que ingira alimentos que possuam água para assim trazer mais vitalidade corporal, para que você pratique atividades físicas com mais funcionalidade no organismo podendo equilibrar, a função digestória emagrecendo com saúde e praticidade.

Benefícios:

-Melhora concentração;

-Regulariza o intestino;

-Controla pressão arterial;

-Evita doenças cardiovasculares;

-Favorece a hidratação da pele;

-Melhora o humor;

-Minimiza sintomas da TPM ou Menopausa;

-Reforça o sistema imunológico;

-Ajuda na visão;

-Previne contra doenças cancerígenas.

Consumo:

Você poderá consumir da maneira que preferir, seja em suco batido com gelo e hortelã, ou picado coma aveia e outras farinhas para dietas.

Beijos da Pâm!

A goiaba é muito conhecida e apreciada no Brasil porém, poucas pessoas sabem realmente os benefícios que este fruto traz à nossa saúde. Conhecida por ter muita vitamina C, ficando atrás apenas da acerola e da rosa-canina, seus níveis superam de 4 a 5 vezes a laranja, possui quantidades razoáveis de vitaminas A e do complexo B, além de sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.

De um modo geral, não tem muito açúcar e quase nenhuma gordura, sendo indicada para qualquer tipo de dieta e, de preferência, deve ser consumida crua. É contra-indicada apenas para pessoas que tenham o aparelho digestivo delicado ou com problemas intestinais.

Em termos medicinais, a goiaba é um excelente auxiliar na prevenção e combate da Hipertensão, provavelmente devido ao baixo teor de sódio e abundante teor de potássio e fibras vegetais; combate ao colesterol devido a riqueza em fibras do tipo solúvel (pectina), que limpa o intestino e facilita a eliminação do colesterol com as fezes e de sais biliares a partir dos quais é sintetizado; prevenção de arteriosclerose pois previne os fatores de risco como a hipertensão e o excesso de colesterol, mantendo as artérias em bom estado; auxílio no combate ao tabagismo uma vez que a vitamina C neutraliza os efeitos da nicotina, sendo recomendado duas ou três goiabas diárias na dieta para quem está deixando de fumar e por fim, auxilia no combate ao esgotamento físico agindo como um tonificante sobre o organismo. Seu uso também é indicado em casos de doenças infecciosas e fraqueza/cansaço provocados por doenças crônicas.

Essa fonte de saúde é utilizada de diferentes maneiras, tais como goiabadas, compotas, sucos, geléias e na forma fresca (crua) contudo, deve-se atentar para os frutos muito maduros pois perdem a vitamina C e as fibras. Tais produtos derivados podem incrementar pratos e sobremesas como sorvetes, bolos, tortas e molhos salgados e agridoces por ser isenta de acidez.

Eu particularmente adoro e vocês?????

Beijos da Pâm!