Olá vidas hoje o dia estava tão preguiçoso, aliás essa semana começou tãooooooooooo chata que está difícil de acabar fala sério estou super cansada que está difícil!!!

Hoje minha alimentação foi bem suave não exagerei em nada e segui as regras certinho, e tive aulas de dança - viva a ZUMBA e a professora passou duas coreografias novas adorei e aja pernas para aguentar.

De manhã: Academia: 30 minutos de musculação e 25 Minutos de Caminhada (beeeeeeeeeeeeeem acelerada)

Café da Manhã: 1 xícara (aprox. 100ml) de Iorgut Light e sem GORDURA

Pós Treino: 1 Maçã Média

Lanche da Manhã: NADA (minhas frutas estavam no quartinho onde a outra funcionária da empresa estava dormindo e não consegui acordar ela =/ )

Almoço: Salada de Chuchu + Cenoura e Vagem Cozidas + 1 pedaço de brócolis + 1 Filé de Frango Grelhado

Lanche da Tarde: 1 Barra de Ceral 'Trio' de Morango

A noite: AULA DE ZUMBA: 1 hora de muita dança

Janta: 1 Banana Maçã 

Ceia: 1 Pêra

Beijos da Pâm!