23 de agosto de 2016

Resumo da Alimentação

Oi vidas tudo bem com vocês?
Atualizando o blog rápido com a minha alimentação de semana passada. Foi bem equilibrada e consegui segurar a boca por mais tempo (até o final de semana kkk)
Mas é isso aí aos poucos vamos mantendo, entre uns deslizes aqui e outros ali vamos seguinte em frente não é mesmo?
E vocês firme e forte na dieta?


Ah sobre a dança cada dia mais a turma está aumentando!
Estamos super felizes!


É isso até a próxima postagem e desejo à todos um ótimo dia!!!
      

18 de agosto de 2016

Receita Fit: Crepioca Doce Cacau + Morango + Goiabada

A Crepioca dominou o mundo fitness e para quem faz dieta é uma excelente opção para o café da manhã, seja ela doce ou salgada.

E como sou fã da crepioca salgada resolvi então preparar uma doce e a receita ficou bem simples: Crepioca com Cacau + Morango + Creme de Goiabada.
Olha só a foto como ficou linda! #Delícia !


Pâm o que você usou para preparar sua Crepioca?

INGREDIENTES:
-1 clara de ovo
-1 colher de tapioca
-1 colher de cacau em pó
-2 colheres de água

PREPARO :
-Bater todos os ingredientes com o auxilio do garfo até dissolver.
-Com a frigideira aquecida jogue a massa e doure dos dois lados.

RECHEIO:
Eu adicionei 1 colher de creme de goiabada + 1 colher de coco ralado + morango

Bom é isso aí vidas espero que tenham gostado e ficou uma DELÍCIA!!!! Cada dia mais amando a crepioca gente! É muito bom!

Ahhhhhhhhhhhh existe muitas pessoas que tem medo da GOIABADA na dieta lembre-se tudo com MODERAÇÃO tudo pode!
Sabemos que a goiabada contém bastante açúcar mas uma colherzinha não fará mal e nem irá prejudicar sua dieta.
      

17 de agosto de 2016

Suco verde pode ser guardado ?

Oi vidas tudo bem com vocês?
Esses dias me bateu uma dúvida referente ao suco verde e resolvi pesquisar no Google e encontrei a resposta da minha dúvida no site Santa Dieta.
Bom eu levantei super cansada na sexta-feira, sem animo e com preguiça de fazer o SUCO VERDE, na verdade eu tenho que levantar 06:15 da manhã para preparar o meu café e infelizmente a preguiça tomou conta e não levantei.
Preferir levantar mais tarde e consumi frutas com crepioca e o suco verde ficou.
Ai pensei será que posso preparar o suco verde a noite e tomar de manhã? (Claro que feito na hora é melhor mas tem dias que não dá né rsrs) e no site Santa Dieta tem um posto bem esclarecedor e resolvi postar para vocês que tem a mesma dúvida que eu e para minha surpresa e emoção SIMMM pode preparar a noite e tomar no dia seguinte kkkkkkk vejamos:


Tomar o suco fresco – feito na hora – é a melhor opção. Isso porque, logo que o suco verde fica exposto ao ar, suas enzimas começam a se degradar e a perder parte do seu conteúdo nutricional. Mas verdade seja dita, tem dias que bate aqueeela preguiça ou simplesmente não dá pra acordar a vizinhança inteira com o barulho do liqüidificador… e então vem a dúvida: será que eu posso guardar suco verde e tomar outro dia?
A resposta para suas preces éSIM!
Você pode guardar o suco verde na geladeira por até 24 horas e a maior preocupação que você deve ter ao prepará-lo com antecedência é a de minimizar a oxidação. Ao colocar as frutas e os legumes no liqüidificador (ou juicer), suas fibras são “quebradas” e as enzimas e outros nutrientes são liberados. Quando expostas ao ar, essas substâncias começam a oxidar tornando o suco menos “estável” nutricionalmente… Portanto a dica é: quanto menos tempo o suco ficar exposto ao ar, melhor. Algo do tipo: SUCOU, ENGARRAFOU, REFRIGEROU! ;-) Dessa forma, aumentam as chance de manter os nutrientes intactos.

E pode congelar?
SIM, você também pode congelar o suco verde por até 1 mês. Embora toda a maravilhosidade dos nutrientes seja um pouco comprometida, mesmo assim suco verde congelado é melhor do que nenhum suco verde. Portanto lembre-se de ser rápida na cozinha: quanto menos tempo ele ficar exposto melhor! SUCOU, ENGARRAFOU, CONGELOU! ;-) E para descongelar é super simples e você pode fazer de duas maneiras: na noite anterior tire do freezer e coloque na geladeira ou pela manhã mergulhe por alguns minutinhos em água morna e beba logo em seguida!

Dicas:
-Sempre que possível adicione o suco de 1/2 limão na sua receita. Limões contêm poderosos antioxidantes e ácido cítrico que ajudam a combater a oxidação. 
-Guarde o suco em um recipiente na medida exata para o consumo. Evite beber e colocar de volta na geladeira. Lembra da variação de temperatura? Você não vai querer fazer da sua geladeira um laboratório para cultura de bactérias, né? 
-Se for congelar deixe um espaço para dilatação, assim você evita que a garrafa estoure dentro do seu freezer.
-Frascos de vidro são o ideal para conservar as propriedades do seu suco verde. 
-Se usar garrafinhas plásticas prefira as livres de BPA (Bisfenol-A), um composto sintético que está relacionado a casos de câncer e problemas hormonais.

É vidas adorei a postagem, ajudou  muito!   Emoji
E ai gostaram?

Fonte: Site Santa Dieta
      

15 de agosto de 2016

Final de Semana tenso, ou melhor semana tensa!

Oi vidas tudo bem com vocês?
Genteeeeeeeeeeeee o meu final de semana ou melhor minha semana foi um HORROR comi horrores e claro que a culpa foi da TPM #SQN não consegui controlar a boca quando deu vontade de comer doces ou outras porcarias.


Enfim jacada TOTAL e nota ZERO para minha disciplina.

Não quis nem subir na balança para não chorar porque sei que o descontrole me prejudicou e muito. Agora é recomeçar tudo de novo.
Limpar o organismo e eliminar o inchaço e depois pensar na perda do peso.
Hoje tem dança então já é um bom começo de semana.


Inchada horrores, gente até a aliança não tá girando no 'dedo' kkkkkkkkkkkkk #To.Triste !!!!!!
Fala sério como é CHATO manter peso, sinceramente quando estava eliminando foi muito mais fácil agora que é só manter fugo dos trilhos kkkkkkkkkkkkk olha difícil viu!
Ahh fotinha minha atualizada :)

      

9 de agosto de 2016

Projeto Duas Vendas: Vídeos Fitdance

Oi meus amores tudo bem?
Atualizando o blog rapidinho e com dois vídeos das aulas de Fitdance do projeto social Duas Vendas Rio Preto.
Como podem perceber a turma está aumentando cada dia mais e está uma delicia participar dessas aulas.



Estou amando essa nova fase de dançar, embora eu sempre dancei desde pequena mas somente agora estou aprofundando mais e como é gostoso vê a alegria no rosto das pessoas em que ajudamos é MARAVILHOSO e sou grata a Deus por essa nova etapa. #MeteDança