8 de setembro de 2016

Fibra - O Que É, Benefícios e Alimentos


Muitas de vocês podem já ter ouvido falar de fibras, mas ainda não perceberam bem o que são, o que fazem ou em que alimentos elas se encontram.

E é por esse motivo que este artigo foi escrito.
Vai ficar esclarecida de todas estas dúvidas e começar já a consumir mais fibras (porque os benefícios são mesmo muito bons xD).

Prontas? Vamos lá ver isso então.

Benefícios das Fibras
Melhoria do trabalho dos intestinos
As fibras são a nutriente que mais lhe irá ajudar a ver-se livre da obstipação intestinal.
Mantendo isto simples, fará com que as suas fezes sejam mais pesadas (carregando mais coisas) e diminuem o tempo que elas ficarão nos seus intestinos.
Isto significa que terá mais vontade de ir ao banheiro e também que o seu corpo irá absorver menos das coisas que você come, que consequentemente irá fazê-la engordar menos.
Ajuda os diabéticos
As pessoas com diabetes têm de ter sempre bastante cuidado com o que comem devido ao nível de açúcar no sangue.


E isto é ainda mais acentuado logo após comerem algo, como o almoço por exemplo.
As fibras irão ajudar o sangue a absorver melhor os hidratos de carbono e a retardar a sua digestão, controlando assim melhor os níveis de glicose no sangue.

Colesterol
Sem querer complicar as coisas, se sofre de colesterol elevado, então coma fibra.
Ela irá ajudá-la a controlar esse problema, mantendo os níveis mais reduzidos.
Sentir-se Saciada
Alimentos com fibras são também muito bons para ajudá-la enquanto está de dieta porque são alimentos pouco calóricos e que irão encher a sua barriga.
Isto significa que irá se sentir saciada mesmo comendo algo menos calórico e assim evitando estragar a sua dieta.

Alimentos com Fibra
Os alimentos que possuem mais fibra de todos são os que são á base de cereais ou os próprios cereais, como por exemplo sementes de chia ou linhaça.
Sabe aquelas sementes que se coloca muito agora nas saladas ou iogurtes naturais? São essas mesmo.
Agora já sabe as suas funções.


Frutas como a laranja, pera, maçã, morango, etc ou legumes como feijão verde, brócolos, … são também boas fontes de fibra alimentar.
E então, ficou mais esclarecida sobre as fibras e os seus benefícios?

[Dica] Se quer saber mais como manter o seu corpo nutrido e ter uma dieta saudável, então pense em talvez tirar uma formação em nutrição.
Responda á ultima pergunta nos comentários junto com alguma dúvida ou sugestão com que tenha ficado.
      

31 de agosto de 2016

7 Verdades Sobre a Dieta Detox por Rosi Feliciano

Conflitos, mentiras, rigorosa, rígida, desnecessária, a fome, a restrição.
Obviamente, há uma série de palavras que circulam em torno de uma dieta de desintoxicação. Muitos ainda alegam que eles são um desperdício de tempo e dinheiro.

E quem pode argumentar?
Se formos honestos um com o outro, o que acontece quando a palavra desintoxicação ou purificar aparece em sua cabeça?
Você começa a pensar sobre todas as associações negativas como a fome, comida estranhos, apenas líquidos, um coquetel de bebidas.
Você está certo?
Pense de novo.
Com alguns desses truques de desintoxicação no mercado você pode se sentir melhor no final, mas realmente vale a pena a dor e o sofrimento?
Vamos propor 7 verdades sobre desintoxicante e ajudá-lo a compreender a verdadeira necessidade metabólica da limpeza do seu corpo.
No final, sua mente vai ser soprada em uma nova maneira de desintoxicação.
Carregado com dicas de desintoxicação diárias.

Dieta detox encontra-se:
Desintoxicante certeza e limpeza podem ser controversas.
Na verdade, existem alguns regimes bastante desagradáveis lá fora que fazem a limpeza se tornar uma grande dificuldade.
Como recusar uma fatia de bolo no trabalho.
A indigestão falta de energia e a falta de controle não te faz bem.
Você está prestes a vencer esta batalha.
Você pode assumir o controle e aprender a desintoxicação como um chefe.
É claro que transformá-lo em um fã de alimentos saudáveis ​​no processo é essencial.
Isso vai ser um bom sintoma da limpeza, seu corpo não precisa de ajuda.
Não é nenhum segredo que o seu corpo é uma obra incrível.
O corpo reclama na maioria das vezes quando não está se sentindo bem, nós apenas não escutamos.
Mas não podemos negar o fato de que o nosso corpo faz um trabalho incrível na limpeza e se livra das milhares toxinas que está exposta em uma base diária.
Todos nós podemos concordar que estamos expostos a toxinas incontáveis todos os dias, por isso nosso corpo precisa de uma pequena ajuda na hora da limpeza de nosso corpo.
Nós não precisamos mencionar todo o lixo que respiramos diariamente.
Agora eu não digo isso para assustá-lo, mas sim para mostrar o quanto nossos corpos são atacados, diariamente.
Você pode suar um pouco dessas toxinas para fora em exercício.
Ou você pode ser um daqueles raros que comem limpo, você não consome comida sem qualidade ou alimentos processados.
Você sabe como ajudar seu corpo e você toma todas as medidas para proteger o seu corpo.
No caso de desintoxicação dizemos que há sempre espaço para melhorar, sempre espaço para ser mais consciente e limpar seu corpo por um período de tempo e saber um processo para seu corpo se tornar mais limpo.
Isto é, se for feito através de uma maneira saudável.


As verdades sobre desintoxicantes
Agora que deixou bem claro que a desintoxicação e limpeza não tem que ser necessariamente através de protocolos rígidos que envolvem quantidades loucas de comprimidos.
Há uma nova maneira de desintoxicação e independentemente de quem você é e o que você faz, há uma série de verdades valiosas quando se trata da saúde do seu corpo. Conheça abaixo.

1. Melhorar seu sistema imunológico
Realmente você não precisa de um motivo especifico para desintoxicação.
Melhorar o nosso sistema imunológico é a chave para a saúde duradoura.
É o fim para o envelhecimento prematuro, doença auto-imune, resfriados, bactérias, erros do estômago, dores e dores de cabeça.
O sistema imunológico é a chave para um corpo adequadamente equilibrado, saudável. Um que pode combater a doença, mesmo sem você ter um vislumbre de fadiga.
Mas este é um grande passo, mas isso só pode ser feito com o equilíbrio adequado de nutrientes.
O perfil de micronutrientes correto para estabelecer as bases para as inter funcionamento da nossa rede de segurança.

2. Reduzir a celulite
Agora você está se recuperando.
Na maioria eles dizem que é um grande mito, que as toxinas causam celulite.
Embora isso possa ser verdade, temos que olhar para toda a imagem da celulite e eu quero dizer a cada ondulação.
Há uma série de fatores que servem para saber se você tem celulite ou não.
Sua idade, composição corporal de gordura, composição genética, a preferência de fumar, bem como sua dieta.
Algumas coisas podemos ter controle e outras coisas que definitivamente não podemos.
O que sabemos sobre a celulite é que ela é formada através de depósitos de gordura em excesso, mas também com a falta de estrutura para nossas células e tecido conjuntivo.
Este problema pode certamente ser ajudado com um protocolo de desintoxicação.

Um simplesmente reduzindo a composição de gordura corporal, mas dois, fortalecendo todo o bom tecido em seu corpo através dos alimentos certos e nos momentos certos.
Há também algumas outras dicas úteis que nós vamos incluir apenas "escovando".
Pode não ser tão fácil, mas definitivamente pode ajudar.
E por escovar quero dizer escovação seca.

3. Melhora o processo de reparação
Essa resposta vai junto com os outros dois.
Quando nós impulsionamos o nosso sistema imunológico que ajudam a melhorar o processo de reparação do nosso corpo, significa a cura de dentro para fora.

Como vamos fazer isso?
Através do consumo de energia adequado e o perfil nutricional correto você pode chutar o nosso processo de reparação na engrenagem e ver como até mesmo a nossa pele é transformada dando-lhe um brilho.
Preciso mencionar que o processo de reparação é também o que irá suavizar a celulite de dentro para fora?
Nenhuma cirurgia plástica pode dar-lhe esse tipo de resultados.

4. Perder Peso
Você raramente vai nos ouvir gritando perda de peso.
Não é uma intensa batalha se você tiver um foco.
Queremos mudança duradoura para  a sua vida toda.
Não é uma dieta da moda passageira ou algo que você precisa no momento, simplesmente porque você vai ter um casamento ou um encontro apaixonado.
Mas a boa notícia é que a perda de peso é uma possibilidade muito real.
Na maioria dos casos, quando você vê cura e restauração de dentro para fora, você também começa a ver derreter a gordura e a escala para uma vida muito saudável.

5. Melhorar a qualidade da pele
Sua pele sendo o maior órgão diz muito sobre o que está acontecendo internamente no seu corpo.
Sim, nós podemos escondê-lo, os sintomas, manchas de idade, rosácea, eczema, fungos, pele seca ou acne. Mascaras são estressantes e até mesmo mais do que isso, são caras.
O que precisamos saber é que a nossa pele é uma relação direta com o funcionamento interno do nosso corpo. Se melhorarmos a fundação através de um influxo de nutrientes e energia e se livrar das impurezas, vai começar a brilhar.

6. Melhorar a clareza mental e emocional
Confusão mental e fadiga é o número de dois sintomas a maioria das pessoas presentes em uma base diária.
Ninguém realmente fala sobre isso, apenas tenta empurrá-los e tentar fazer passar.
É claro que só consegue ir empurrando através de 7 xícaras de café e fonte infinita de açúcar.

Nunca dá corrigir o problema apenas colocando um curativo sobre ele.
Então vamos rasgar o curativo e perceber que a limpeza é o necessário para se livrar do lixo extra em seu corpo e enchê-lo cheio de vida dando nutrientes que irá ajudá-lo a superar essas barreiras.
Não tem a ver com a sua idade ou o fato de que seus filhos acordam dezoito vezes por noite, o que realmente importa é a sua saúde.
O funcionamento interno do seu sistema criando o equilíbrio adequado para ajudá-lo a dormir quando é hora de dormir e acordar quando for hora de ficar desperto.

7. Restaurar o equilíbrio do sistema do nosso corpo
Quando você completar uma desintoxicação ou purificação, você deve rever sua vida e sua dieta e você deve fazer um pacto com você mesmo para ter uma boa saúde, então só assim poderemos ver uma restauração completa e revisão geral de seus inter-funcionamento.
Não é apenas sobre a lavagem do exterior, mas prestando atenção a cada rachadura no interior.
Limpeza do ambiente onde vive também é importante para uma boa saúde.

É hora de desintoxicação como um chefe.
Vamos colocar nossos punhos juntos e dar um grito para acabar com a síndrome FLC (conhecida como síndrome de porcaria).
Para acabar com as dores irritantes, esqueça onde você deixou suas chaves, flatulência (gases fedido), alergias, dores de cabeça e até mesmo problemas mais graves, como doença auto-imune, enxaquecas, asma, acne, irritável tigela, refluxo, artrite e até mesmo pior.
Há uma cura para a síndrome de FLC que é a limpeza da casa, sendo extremamente consciente, mudar a sua vida e escolher a desintoxicação.
Esqueça a contagem de calorias, drenando os tubos e morrendo de fome.
O que seu corpo realmente precisa é alimento.
Saudáveis, alimentos reais, comido com um propósito em paz consciente.
Para viver uma vida com propósito com a intenção de cuidar, respeito e amor no mesmo veículo que você ligue para o seu corpo.
Você vê calorias não vai ajudar porque nem todas as calorias são iguais.
Algumas calorias pode até mesmo levar à dependência e excessos onde os outros ajudam a lançar o peso e construir células que dá vida.
Então, parar de contar toda e qualquer coisa e em vez disso aprender a abraçar comida, pedaços de alimentos amor e viver de acordo com o seu mais novo título da esnobe de alimentos saudáveis.
Qualidade, o sabor, a atmosfera que faz a diferença e essa mudança só pode vir de dentro e escolher não apenas para adaptar uma moda, tendência ou artificio, mas para compreender a vida.
Energia para que possa viver em abundância , emoção e zelo por quem você é.


O que é esta nova desintoxicação?
São pequenas mudanças simples, você escolhe para fazer com alegria e confiança a criação de um novo, um novo você.
É sobre a escolha de qualidade sobre a quantidade, nutrição da vida dando a duplicação e terminando o medo, arrependimento e negatividade que você tem para o seu corpo.
São hábitos diários você cria que irá mudar o curso da sua vida.
Tão simples como beber água de limão quente e comer comida natural e tomar mais agua.
Uma famosa dieta de desintoxicação é o Plano Detox Rosi, esse método foi elaborado através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram, feito em um curto espaço de tempo e diversos alimentos sugeridos por nutricionistas como alimentos naturais e desintoxicantes.
Esse Plano Detox Rosi Feliciano é um processo melhorado de desintoxicação e redução de peso, com receitas fáceis, alimentos baratos e fáceis de encontrar em toda região do Brasil.

      

23 de agosto de 2016

Resumo da Alimentação

Oi vidas tudo bem com vocês?
Atualizando o blog rápido com a minha alimentação de semana passada. Foi bem equilibrada e consegui segurar a boca por mais tempo (até o final de semana kkk)
Mas é isso aí aos poucos vamos mantendo, entre uns deslizes aqui e outros ali vamos seguinte em frente não é mesmo?
E vocês firme e forte na dieta?


Ah sobre a dança cada dia mais a turma está aumentando!
Estamos super felizes!


É isso até a próxima postagem e desejo à todos um ótimo dia!!!
      

18 de agosto de 2016

Receita Fit: Crepioca Doce Cacau + Morango + Goiabada

A Crepioca dominou o mundo fitness e para quem faz dieta é uma excelente opção para o café da manhã, seja ela doce ou salgada.

E como sou fã da crepioca salgada resolvi então preparar uma doce e a receita ficou bem simples: Crepioca com Cacau + Morango + Creme de Goiabada.
Olha só a foto como ficou linda! #Delícia !


Pâm o que você usou para preparar sua Crepioca?

INGREDIENTES:
-1 clara de ovo
-1 colher de tapioca
-1 colher de cacau em pó
-2 colheres de água

PREPARO :
-Bater todos os ingredientes com o auxilio do garfo até dissolver.
-Com a frigideira aquecida jogue a massa e doure dos dois lados.

RECHEIO:
Eu adicionei 1 colher de creme de goiabada + 1 colher de coco ralado + morango

Bom é isso aí vidas espero que tenham gostado e ficou uma DELÍCIA!!!! Cada dia mais amando a crepioca gente! É muito bom!

Ahhhhhhhhhhhh existe muitas pessoas que tem medo da GOIABADA na dieta lembre-se tudo com MODERAÇÃO tudo pode!
Sabemos que a goiabada contém bastante açúcar mas uma colherzinha não fará mal e nem irá prejudicar sua dieta.
      

17 de agosto de 2016

Suco verde pode ser guardado ?

Oi vidas tudo bem com vocês?
Esses dias me bateu uma dúvida referente ao suco verde e resolvi pesquisar no Google e encontrei a resposta da minha dúvida no site Santa Dieta.
Bom eu levantei super cansada na sexta-feira, sem animo e com preguiça de fazer o SUCO VERDE, na verdade eu tenho que levantar 06:15 da manhã para preparar o meu café e infelizmente a preguiça tomou conta e não levantei.
Preferir levantar mais tarde e consumi frutas com crepioca e o suco verde ficou.
Ai pensei será que posso preparar o suco verde a noite e tomar de manhã? (Claro que feito na hora é melhor mas tem dias que não dá né rsrs) e no site Santa Dieta tem um posto bem esclarecedor e resolvi postar para vocês que tem a mesma dúvida que eu e para minha surpresa e emoção SIMMM pode preparar a noite e tomar no dia seguinte kkkkkkk vejamos:


Tomar o suco fresco – feito na hora – é a melhor opção. Isso porque, logo que o suco verde fica exposto ao ar, suas enzimas começam a se degradar e a perder parte do seu conteúdo nutricional. Mas verdade seja dita, tem dias que bate aqueeela preguiça ou simplesmente não dá pra acordar a vizinhança inteira com o barulho do liqüidificador… e então vem a dúvida: será que eu posso guardar suco verde e tomar outro dia?
A resposta para suas preces éSIM!
Você pode guardar o suco verde na geladeira por até 24 horas e a maior preocupação que você deve ter ao prepará-lo com antecedência é a de minimizar a oxidação. Ao colocar as frutas e os legumes no liqüidificador (ou juicer), suas fibras são “quebradas” e as enzimas e outros nutrientes são liberados. Quando expostas ao ar, essas substâncias começam a oxidar tornando o suco menos “estável” nutricionalmente… Portanto a dica é: quanto menos tempo o suco ficar exposto ao ar, melhor. Algo do tipo: SUCOU, ENGARRAFOU, REFRIGEROU! ;-) Dessa forma, aumentam as chance de manter os nutrientes intactos.

E pode congelar?
SIM, você também pode congelar o suco verde por até 1 mês. Embora toda a maravilhosidade dos nutrientes seja um pouco comprometida, mesmo assim suco verde congelado é melhor do que nenhum suco verde. Portanto lembre-se de ser rápida na cozinha: quanto menos tempo ele ficar exposto melhor! SUCOU, ENGARRAFOU, CONGELOU! ;-) E para descongelar é super simples e você pode fazer de duas maneiras: na noite anterior tire do freezer e coloque na geladeira ou pela manhã mergulhe por alguns minutinhos em água morna e beba logo em seguida!

Dicas:
-Sempre que possível adicione o suco de 1/2 limão na sua receita. Limões contêm poderosos antioxidantes e ácido cítrico que ajudam a combater a oxidação. 
-Guarde o suco em um recipiente na medida exata para o consumo. Evite beber e colocar de volta na geladeira. Lembra da variação de temperatura? Você não vai querer fazer da sua geladeira um laboratório para cultura de bactérias, né? 
-Se for congelar deixe um espaço para dilatação, assim você evita que a garrafa estoure dentro do seu freezer.
-Frascos de vidro são o ideal para conservar as propriedades do seu suco verde. 
-Se usar garrafinhas plásticas prefira as livres de BPA (Bisfenol-A), um composto sintético que está relacionado a casos de câncer e problemas hormonais.

É vidas adorei a postagem, ajudou  muito!   Emoji
E ai gostaram?

Fonte: Site Santa Dieta