Os incríveis poderes do suco de beterraba

09:18

Acabei de voltar de um treino na academia e, com um truque que eu usei, rendi bastante hoje! Vou compartilhar com vocês que estão aí focados na dieta.
 Essa semana quero falar para vocês de uma descoberta muito legal – e que está me ajudando muito. Estava bisbilhotando alguns artigos de nutrição na Internet e descobri algo sobre a beterraba.

Muitos de vocês já devem saber que a beterraba faz bem à saúde. É só googlar “beterraba benefícios” que aparecem dezenas de sites tecendo elogios à raiz. Só para citar alguns: “santo remédio anti-anemia” (porque a beterraba é rica em ferro e vitamina C), além de “purificadora do sangue” (porque ela vem lotada de antioxidantes).

E quanto a emagrecer? Nisso também a beterraba é uma aliada: ela tem muitas fibras que ajudam a manter a fome por longe.

Acontece que a beterraba é bem mais que isso. Em 2011, houve uma daquelas descobertas científicas históricas – pelo menos para os atletas, mas que nem foi tão divulgada por aqui.

Descobriram que a beterraba ajuda na performance física. Segundo os cientistas, meio litro de suco de beterraba faz com que você se exercite por 16% mais tempo – tanto em aeróbicos (corridas, por exemplo) ou treino anaeróbicos (como a musculação).

Mas como isso acontece? É que a beterraba aumenta os níveis de óxido nítrico (NO). O tal NO é encontrado em muitos suplementos – mas nada melhor do que tomar algo natural, não é? A fama do NO é porque ele dilata os vasos sanguíneos e, com isso, os seus músculos são banhados com mais sangue. E mais sangue significa mais nutrientes e, com isso, maior produção de energia. Assim, você tem muito menos fadiga.

Adianta mesmo?
Usei e tive bons resultados. É claro que o suco não é milagroso, mas você sente que consegue se exercitar por mais tempo. A fadiga demora para vir. Então, vale a pena tentar para dar um gás a mais nos treinos!

E como fazer?
Dá para fazer o suco de beterraba puro. É muito simples: só cortar alguns pedaços de beterraba (de preferência, sem cozinhar) e bater no liquidificador com água. Talvez seja exagero beber meio litro de suco que nem foi feito nos estudos. Não se preocupe: com menos que isso você terá um efeito legal.

Para ser sincero, não gostei muito do sabor do suco puro. Não foi surpresa porque nunca fui tão fã de beterraba. Para quem também não curte, dá para combinar com cenoura e maçã. O sabor fica bem melhor. Se alguém quiser conferir, a receita tá lá no meu blog (AQUI)

Abraços!

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13 Comentários

  1. Ionara Régia27 de março de 2015 às 10:20

    Eu gosto da beterraba cozida ou crua, ralada... Mas quanto ao suco, tenho uma certa resistência, kkkk
    Depois dessa dica, vou tentar dar uma nova chance a ela...
    Bjs! =)

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  2. ALINE27 de março de 2015 às 10:27

    Gente não tenho coragem de tomar, eu odeio beterraba, sério mesmo.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  3. Os olhares da Gracinha!27 de março de 2015 às 10:53

    Eu adoro beterraba e tenho várias formas de a usar na alimentação!
    Bela a sua escolha...bj

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  4. Unknown27 de março de 2015 às 10:58

    Uau..nota 10! Mais um beneficio. Amooo beterraba, rsrs

    Obrigada por compartilhar essas novisss!

    bju

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  5. Anônimo27 de março de 2015 às 12:15

    Oi Pam!
    Eu adoro beterraba! Principalmente cozida e em salada! huum.. mas nunca tomei o suco dela, não. Acho que vou experimentar. ;) Eu sei dos inúmeros benefícios que ela tem, inclusive dá pra cozinhar junto com o feijão, sabia? Ajuda pra quem tem anemia (ou pra prevenção). E o feijão fica com uma cor tão bonita! :)

    Um ótimo final de semana!
    beijos

    http://www.saigula.com.br/

    P.S: tô te esperando no meu blog novo, viu? É o: http://www.muitoamorporlivros.com.br/

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  6. Jujubexxx27 de março de 2015 às 17:03

    puro eu não encaro ! rs
    mas sempre tomo uma combinação de beterraba, cenoura, laranja e limão.
    rico em vitaminas, me auxilia ainda mais agora que estou de resguardo =D

    Beeijo meu*
    E espero você no meu blog !
    | www.cosmacticos.com |

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  7. Jovem Jornalista27 de março de 2015 às 19:35

    Deve ser delicioso bem geladinho *-*

    http://www.jj-jovemjornalista.com/

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  8. Sandroca Simplesmente D+27 de março de 2015 às 22:12

    Minha anemia vai agradecer. grata pela postagem. bjocas

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  9. Bete Ovando27 de março de 2015 às 23:41

    Adoro beterraba de qualquer jeito..rsrs Realmente o suco da uma super energia para poder realizar os exercícios tbm já fiz o teste e funciona msm, ao invés de colocar água eu faço com suco de laranja, td natural sem água e açúcar, e fica uma delicia..

    Cantinho da Bete
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  10. Andreia B.29 de março de 2015 às 10:41

    Eu amo beterraba com laranja.. fica super bom! Prova depois! Adorei a dica.

    Abraços!

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  11. Bianca29 de março de 2015 às 17:14

    Eu já tomei suco de beterraba com laranja e gostei, não sabia de todos esses benefícios da beterraba!
    Te indiquei para uma tag http://bluebellbee.blogspot.com.br/2015/03/tag-5-coisas-12-vezes.html
    Beijos

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  12. Simara Pink 30 de março de 2015 às 06:32

    O suco eu não consigo tomar, prefiro ela crua raladinha como salada.
    Aguardo sua visita no meu cantinho.
    Meu Blog: ➥ Plantão da Beleza
    Minha Lojinha de Templates ➥ Lojinha Blog Chic
    Meu Instagram➥@simarapink
    Meu Canal no Youtube: ➥ Vídeos do Canal

    BeijosssssssssSimara Pink ♥♥♥♥♥♥

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  13. Luana Rodrigo30 de março de 2015 às 16:39

    nossa muito legal essas informações viu!
    amo beterraba!
    beijos

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