Seca Barriga: Suco de Abacaxi, Hortelã e Água de Coco

08:39

Enquanto eu escrevo mais uma matéria para vocês, leitores do Blog da Pam, os termômetros aqui do Rio de Janeiro marcam 33 graus. Comparado com o que os cariocas estão acostumados, isso aí é fichinha. Mas, ainda assim, é calor. Se você não tem a sorte da nossa leitora Andreia B, que escreve de Londres, é provável que esteja na mesma situação que eu.
Para saciar a sede, principalmente depois de um exercício físico, tem um suco que nunca falha! E além disso, ele auxilia no combate à sensação de barriga inchada.
Eu gostaria de agradecer a quem teve a brilhante ideia de misturar a hortelã e o abacaxi. Essa é, sem dúvidas, a bebida mais refrescante que existe. O abacaxi, que tem um sabor doce e levemente ácido, combina muito bem com o frescor da hortelã.

Motive-se com os benefícios sem fim da combinação e, depois, se delicie com a receita!


Para “secar” a barriga
E, para quem já está cansado de ler os benefícios de sucos verdes e afins, mas tem medo de sair por aí colocando um monte de folhas no liquidificador; saiba que combinar abacaxi, hortelã e água de coco faz um bem danado à saúde. E, com quase 100% de aprovação, é uma combinação doce e saborosa. Não falha.
A grande estrela desse suco é o abacaxi. Excelente para o verão, a maior parte da composição dele (mais de 80%) é de água. Mas quero falar aqui mesmo é de uma substância em especial, a bromelina, que está presente no abacaxi. A bromelina do abacaxi ajuda a combater a barriga inchada, uma reclamação comum das mulheres.
A bromelina do abacaxi atua facilitando a digestão de proteínas e traz benefícios para o estômago e para o intestino (aliviando a azia e desconfortos abdominais!). Muitas vezes, a culpa da “barriga grande” cai na gordura, mas pode ser a retenção de líquidos. O abacaxi ajuda a acabar com esse problema, resultando numa aparência mais esbelta.
Para quem quer emagrecer, boas notícias: o abacaxi auxilia na inibição do apetite e melhora o catabolismo (quebra) das gorduras
Só que o abacaxi não é o único que tem benefícios nesse suco, não. A hortelã acaba realizando um “trabalho” em equipe com essa fruta. Ela também auxilia na digestão e tem efeito diurético.

Excelente como pós-treino
Eu tenho usado esse suco principalmente depois dos exercícios físicos. Trata-se de uma das escolhas mais inteligentes para um pós-treino, pois os benefícios são imensos. Tal combinação ajuda você a se “revigorar” depois de suar a camisa.
Para dar energia: Muita gente, depois de treinar pesado na academia, corre para tomar um “Whey Protein”, para garantir que os músculos cresçam. É verdade que precisamos delas. E o abacaxi é uma boa pedida para facilitar a digestão de tanta proteína e você não sentir inchaços.
Mas bem mais que proteínas, o que seu músculo precisa mesmo depois de um exercício intenso são carboidratos.
Ao fim de um exercício, as reservas de carboidrato (e de energia) das suas fibras musculares estão quase esgotadas. Repor tais carboidratos significa que o músculo obterá energia para se reparar e, assim, crescer. Uma fatia de 100 gramas de abacaxi tem cerca de 50 calorias e quase todas vêm de carboidratos.
Para evitar as câimbras: Nos exercícios mais pesados, também perdemos muitos sais minerais pelo suor. Para se reidratar e repor tais minerais, nada como a água de coco, uma das coadjuvantes dessa receita. Ela confere uma boa quantidade de potássio. Se seu potássio cair muito, o que pode ocorrer num treino muito vigoroso, o resultado pode ser aquelas câimbras horríveis.
Para ajudar a recuperar o músculo: Se você ainda não se convenceu, saiba que o abacaxi e a hortelã também possuem propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda as suas fibras musculares a se recuperarem e ficarem já prontas para outra!

Antioxidante poderoso: Por fim, essa é uma receita desintoxicante. O abacaxi e a hortelã possuem antioxidantes que combatem os radicais livres, substâncias nocivas, ligadas ao câncer, e que aumentam principalmente depois de exercícios intensos.
Para ter uma ideia de como esse suco é bom, 100 gramas de abacaxi já conferem 77% das suas necessidades diárias de vitamina C e 70% das necessidades diárias de manganês. Essa dupla atua como antioxidante, neutralizando os radicais livres.

Receita
- 2 fatias de  abacaxi (200g)
- 400mL de água de coco
- 1 colher sopa com folhas de hortelã

Modo de preparo: Descasque o abacaxi e corte-o em fatias. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Evite coar, para não perder as fibras. Caso você ache que o suco tenha ficado muito grosso, pode adicionar um pouco mais de água de coco ou água comum e bater novamente. Se quiser, pode acrescentar raspas de limão no final. O suco já é doce o suficiente, não há necessidade de adicionar açúcar.

Gostou? Conta aí nos comentários o que você gosta de beber ou comer depois de um exercício pesado!

Bom treino a todos
Matheus

Você pode gostar também

48 Comentários

  1. Hummm delicia..
    Aí o calor tá razoável então, apesar de continuar calor. Aqui no Sul tá um horror! Nada como um refresco saudável!!!

    bjão

    ResponderExcluir
  2. Deve ser uma deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    bjokas =)

    ResponderExcluir
  3. Com esse calorão,nada melhor mesmo e ainda desinchar!! bjs, lindo fds! chivca

    ResponderExcluir
  4. Perfeito, quero mt desinchar hahahah
    Bjos e bom final de semana!
    http://amonailart.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  5. Calor ta dmais mesmo, essa noite foi osso dormir
    olha de tanto vê indicações desse suco eu vou tomar
    desse fim de semana não passas kkk vou comprar os ingredientes depois te conto o que achei

    www.morenaemoderna.com

    ResponderExcluir
  6. Que delicia esse suco amei a dica, tenha um bom final de semana
    Curta e siga o meu canal:https:
    //www.youtube.com/watch?v=sg_8KAdIhe8

    ResponderExcluir
  7. Opa, vou mostrar esse post a uma amiga! É sempre bom conhecer novas receitinhas..rs
    Beijinhos

    www.ericacruz.com.br

    ResponderExcluir
  8. secando a barriga ou nao eu ADORO um suco de abacaxi hehe

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  9. Very interesting procedure. awesome post! :)

    http://salonfurnish.com

    ResponderExcluir
  10. Bom dia Pamela.
    Amei a sua receita,saudável, hidrata e ainda desincha, veio mesmo em hora certa. Depois de exercício físico costumo comer morangos. Amei o seu espaço, vou chegando e ficando.
    Um feliz final de semana.
    Abraços.

    ResponderExcluir
  11. que ótima dica , já tinha tomado abacaxi com água de coco é uma delicia , mas não sabia que era tão bom assim, to precisando!!! bjs!
    Prateleira dos Esmaltes

    ResponderExcluir
  12. Que dez Pam, adorei a dica, estou a te seguir. Obrigada pela sua visita ao meu cantinho, esteja a vontade a me seguir se assim desejar. beijos

    ResponderExcluir
  13. Olá Pam,
    Eu já tinha tomado suco de abacaxi com hortelã, agora com água de coco deve dar um sabor maravilhoso.
    Bom fds.
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

    ResponderExcluir
  14. Eu adoro sucos... TODOS... mas fato é... que todos.. quando eu digo todos.. quero dizer TODOS... me abrem uma fome absurda... enfim.. parei de tomar..rs.. até chá me dá fome.. fruta me dá fome.. eu sou estragada..kkkkkk... bjokas.. sucesso

    ResponderExcluir
  15. Eu já amo suco de abacaxi e esse então parece maravilhoso.
    Adoorei a dica.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier / NOVO CANAL NO YOUTUBE Se puder se inscrever no meu novo canal eu agradeço!

    ResponderExcluir
  16. ótima dica, vou seguí-la com certeza!
    boa sorte Pam, você vai conseguir!
    http://aqueladerosa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  17. Adorei a receita deve ficar ótimo
    Gravei a tag meu bichinho de estimação se puder assistir
    Instagram @brunaestiloitgirl
    Blog | Facebook | Twitter | Canal Youtube 
    Beeijos (:

    ResponderExcluir
  18. Oi Pam Amei Essa Recita Vou Fazer Com Certeza Beijos :) http://katsouza.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  19. Com certeza deve ficar bom, o abacaxi acaba "dominando" o sabor do suco, pelo menos foi assim no meu que fiz com abacaxi, água (bem pouco), couve e gengibre!


    bjs

    fernandamouta.blogspot.com

    ResponderExcluir
  20. Além de secar a barriga, parece ser uma delícia.
    http://blogumameninaquasemulher.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  21. Humm, deve ser super refrescante!

    Beijos!
    Gabi

    ResponderExcluir
  22. Pâm, adorei seu bloooggg ^^
    Vou indicar pra minha mãe que ela adora essas coisas naturais e sempre ta na dieta. Eu sou mais do tipo sedentária hehe... Tipo comer batata frita, ler, dormir e ver série, e ela n cansa de me mandar ir pra academia ... É, to precisando mudar umas coisinhas, mas a preguiça n deixa mesmo hehehe!
    Enfim, amei, amei, amei!
    E eu sou apaixonada por suco de abacaxi com hortelã, mas nunca pensei em misturar com água de coco, vou tentar, deve ficar bom mesmo!!!

    bjjsss,
    http://imperfeitasperfeitas.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  23. Oi flor, amo sucos, normalmente, faço uma enorme mistura de várias frutas, e sempre acaba bom, rsrsr frutas são uma delicia, hoje fiz um com cenoura, água de coco, gengibre, maça e couve, delicioso.
    Beijinhos.

    Venha conhecer o meu cantinho também.
    http://www.atitudedabeleza.com/

    ResponderExcluir
  24. ADOROOOO! Faço bastante aqui :)

    bjos

    ResponderExcluir
  25. Esse suco parece ser uma delícia!

    Beijo!

    ResponderExcluir
  26. Abacaxi e hortelã eu amo, mas com água de coco, essa é nova pra mim, vou experimentar!
    Vi sua evolução na pesagem ali do lado, parabéns.
    Amei seu blog, dá uma passadinha no meu se der.
    Beijos!

    www.thaylainefreitas.blogspot.com

    ResponderExcluir
  27. Boa dica, adoro abacaxi, hortelã e amo água de coco, mas não sei que gostaria dos 3 juntos.
    Ótimo final semana para vc!
    Obrigada pela visita
    Beijos Coloridos!♥♥♥

    ResponderExcluir
  28. Aqui na minha cidade também está muito quente e não tem praia como no Rio. Eu sempre faço suco de abacaxi com hortelã, mas não coloco a água de coco porque não gosto. Bjus!

    ResponderExcluir
  29. Que delicia Pam, eu adoro suco verde, mas nunca fiz esse suco aí. BJ

    ResponderExcluir
  30. Amo tudo quanto é tipo de suco detox/verde e etc. Amei amei esse!

    www.fashionworldbykaren.com

    ResponderExcluir
  31. Oi Pâmela, eu amo este suco e ainda é detox, rsrsrs ando precisando depois de um mega churrasco ontem, rsrsrs beijosss!!!

    ResponderExcluir
  32. Suco é tudo de bom esse deve ficar maravilhoso ainda mais no calor.

    Bjos

    Aline
    http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  33. Eu adoro suco de limão natural bem geladinho...Amei a dica.

    ResponderExcluir
  34. Adorei a ideia, além dos vários benefícios para a saúde deve ser uma delicia!

    http://heytutty.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  35. ACHEEEEEEEEEI O BLOG QUE EU PRECISAVA CHESSUS O/
    Amei a dica, quero pra já! haha


    http://makeintudo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  36. Obrigado pela visita ao meu blog. Estarei por aqui agora também. O assunto do seu blog é muito interessante.

    http://pamfocadanadieta.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  37. Adoro esses três ingredientes. Vou fazer. Para secar a barriga vale tudo.

    ResponderExcluir
  38. Deve ficar uma delicia! Vou tentar a sorte.
    Bjs!

    brunajennyfer.com

    ResponderExcluir
  39. ameeeei a receita, vou fazer...bjs
    www.blogpinkmakeup.com

    ResponderExcluir
  40. Bom saber e preciso fazer! Matheus, avisa a Pâmela que estou passando para desejarfeliz dia internacional da mulher e uma ótima semana! Grande abraço! :)

    ResponderExcluir
  41. Acredita que ainda não provei nenhum desses sucos verdes, tenho muito medo de não gostar, mas tenho que tentar, vai que me surpreendo!
    Feliz dia da mulher!

    Tem várias novidades no blog e SORTEIO!
    http://www.myfavoritekiss.com.br

    ResponderExcluir
  42. Parece ideal para mim... Vou experimentar!

    Bjxxx

    ResponderExcluir
  43. adorei a dica e a receita!!!!!
    bora fazer aqui!
    beijos

    ResponderExcluir
  44. Ah, eu sou uma fã desses sucos que secam barriga, emagrecem e limpam o corpo.
    Gostei muito da receita que você usa aqui, beterraba e maça é muito bom mesmo!
    Confira depois na minha página algumas receitas que fui buscando e aplicando lá em casa, todas com detalhes e algumas variações para ajudar quando não se gosta muito de um dos ingredientes.

    ResponderExcluir

Instagram