Fibra - O Que É, Benefícios e Alimentos
09:36
Muitas de vocês podem já ter ouvido falar de fibras, mas ainda não perceberam bem o que são, o que fazem ou em que alimentos elas se encontram.
E é por esse motivo que este artigo foi escrito.
Vai ficar esclarecida de todas estas dúvidas e começar já a consumir mais fibras (porque os benefícios são mesmo muito bons xD).
Prontas? Vamos lá ver isso então.
Benefícios das Fibras
Melhoria do trabalho dos intestinos
As fibras são a nutriente que mais lhe irá ajudar a ver-se livre da obstipação intestinal.
Mantendo isto simples, fará com que as suas fezes sejam mais pesadas (carregando mais coisas) e diminuem o tempo que elas ficarão nos seus intestinos.
Isto significa que terá mais vontade de ir ao banheiro e também que o seu corpo irá absorver menos das coisas que você come, que consequentemente irá fazê-la engordar menos.
Ajuda os diabéticos
As pessoas com diabetes têm de ter sempre bastante cuidado com o que comem devido ao nível de açúcar no sangue.
E isto é ainda mais acentuado logo após comerem algo, como o almoço por exemplo.
As fibras irão ajudar o sangue a absorver melhor os hidratos de carbono e a retardar a sua digestão, controlando assim melhor os níveis de glicose no sangue.
Colesterol
Sem querer complicar as coisas, se sofre de colesterol elevado, então coma fibra.
Ela irá ajudá-la a controlar esse problema, mantendo os níveis mais reduzidos.
Sentir-se Saciada
Alimentos com fibras são também muito bons para ajudá-la enquanto está de dieta porque são alimentos pouco calóricos e que irão encher a sua barriga.
Isto significa que irá se sentir saciada mesmo comendo algo menos calórico e assim evitando estragar a sua dieta.
Alimentos com Fibra
Os alimentos que possuem mais fibra de todos são os que são á base de cereais ou os próprios cereais, como por exemplo sementes de chia ou linhaça.
Sabe aquelas sementes que se coloca muito agora nas saladas ou iogurtes naturais? São essas mesmo.
Agora já sabe as suas funções.
Agora já sabe as suas funções.
Frutas como a laranja, pera, maçã, morango, etc ou legumes como feijão verde, brócolos, … são também boas fontes de fibra alimentar.
E então, ficou mais esclarecida sobre as fibras e os seus benefícios?
[Dica] Se quer saber mais como manter o seu corpo nutrido e ter uma dieta saudável, então pense em talvez tirar uma formação em nutrição.
Responda á ultima pergunta nos comentários junto com alguma dúvida ou sugestão com que tenha ficado.
6 Comentários
Amei o post viu.
ResponderExcluirhttp://www.blogsecretplace.com/
Coisa mas linda esse post! E esse blog então! Cê nem lembra mais de mim ne? KKKk
ResponderExcluirMas eu amo cantinho aqui! 20 kg a menos :O Que legal!
Parabéns pela organização!
Vamos Juntas! Estou retornando ao meu blog da uma passadinha la e confere as novidades! X0X0X0X0 (BJOS E ABRAÇOS)
Tô precisando dr dicas p voltar o peso depois da gravidez,fica difícil fazer dieta por conta própria por causa da amamentação,preciso de ajuda.
ResponderExcluirOlá tudo bem? Mandei no seu email um artigo superinteressante sobre Novembro Azul. Publique na primeira semana de Novembro, para obter mais resultado. Caso não tenha recebido é só solicitar. Obrigada
ResponderExcluirOlá, estou passando para avisar que enviei um artigo sobre Consciência Negra, caso não tenha recebido entre em contato pelo novo email contato@pontomakeup.com, enviarei novas propostas por ele. Beijos
ResponderExcluirOlá, como vai? Meu nome é Rodrigo, sou dono da loja de suplementos www.bomsuplemento.com.br.
ResponderExcluirBuscando blogs no segmento encontrei o seu e achei super interessante, pelas fotos, boa redação, as dicas que você passa, etc. Parabéns, muito legal mesmo!
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Se tem interesse, aceitando os termos, me envie seus dados.
Abraços, obrigado e parabéns pelo excelente trabalho.
Rodrigo
e-mail: contato@bomsuplemento.com.br