Oiii vidas, nossa hoje acordei muito bem graças a Deus e o meu dia rendeu muito, parecia uma menininha kkkkkkk vai entender o nosso corpo, e ainda recebi uma notícia boa e chata, amanhã (sexta) tenho um BIG churrasco ai meu DEUS lá vai eu me controlar vendo aquelas carnes rsrs mas vou com fé e FOCO!!!!!!!!!!!

Café da Manhã: 1 pote de Iogurte Beauty com 2 colheres de café de granola com ameixa + 1 banana

Treino: 30 minutos de musculação + 30 minutos de caminhada em velocidade alta (c/ 6 minutos de corrida)

Pós treino: 1 Maçã (semana que vem começo incluir batata doce e 1 clara de ovo cozido)

Lanche da Manhã: 7 Amêndoas sem casca

Almoço: 1 colher de arroz com ovo, chuchu refogado, salada de alface e coue e 1 filé de frango

Lanche da Tarde: 1 Kiwi

Janta: 2 charutos de repolho com carne moída

Guloseimas do dia: Bolacha de Água e Sal (não adianta eu não resisto a elas kkkkkk)

Beijos da Pâm!