Alimentação do dia
20:19
Gente nem conto para vocês eu estou com uma dor nas coxas que meu Deus não aguentei nem andar direito hoje o que que é isso rsrsrs....agora o que causou?......
É que aumentei os peso dos exercícios de perna ontem na academia e claro que hoje ia doer né kkkkkkkkkkkkkk to parecendo iniciante ai como dóiiiiiiiiiii!!!!!!
E não sei se a dança teve haver também, fala sério ontem a professora de zumba quase matou nós alunas na aula kkkkkkk aja correria e tantooooooo agachamento Jesus isso quebra as pernas, e tenho certeza que a dança ajudou e muito para os músculos amanhecerem todos doloridos (porque não aumentei tanto o peso na academia)..
Ah e também ontem iniciei a sequência de abdominais com peso em casa mesmo e vamos ver se já em dois meses vejo algum resultado....preciso deixar a barriga durinha agora rs. Eu estou louca para usar um cropped (fala sério essa moda pegou e eu ainda não usei não pode isso tenho que usar mas com a barriga molinha não dá não) o que que é isso rapaz, além de emagrecer temos que endurecer, rs, podia ter uma varinha mágica e fizesse tudo de uma vez né não?
rsrsrsrsrsrs
E não sei se a dança teve haver também, fala sério ontem a professora de zumba quase matou nós alunas na aula kkkkkkk aja correria e tantooooooo agachamento Jesus isso quebra as pernas, e tenho certeza que a dança ajudou e muito para os músculos amanhecerem todos doloridos (porque não aumentei tanto o peso na academia)..
Ah e também ontem iniciei a sequência de abdominais com peso em casa mesmo e vamos ver se já em dois meses vejo algum resultado....preciso deixar a barriga durinha agora rs. Eu estou louca para usar um cropped (fala sério essa moda pegou e eu ainda não usei não pode isso tenho que usar mas com a barriga molinha não dá não) o que que é isso rapaz, além de emagrecer temos que endurecer, rs, podia ter uma varinha mágica e fizesse tudo de uma vez né não?
rsrsrsrsrsrs
Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado + 1 colher de granola de ameixa + Meia Banana
Treino: 30 Minutos de Musculação (braço) + 15 Minutos de Caminhada da Esteira e + 10 Minutos de Caminhada na Rua
Pós Treino: 1 Fatia de Pão caseiro (deu vontade)
Lanche da Manhã: 1 Kiwi + 5 Amêndoas com casca
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de abobrinha (paulistinha) refogada + 2 colheres de beterraba cozida + filé de frango grelhado
Lanche da Tarde: Meio mamão
Janta: Fatia de Melancia (como amooooooooooooooo rsrs é minha fruta preferida)
Ceia: 1 copo de suco de acerola natural
Guloseimas do dia: 1 picolé de leite condensado e 4 bolachas de Maisena (só isso) rsrs
Beijos da Pâm!
Guloseimas do dia: 1 picolé de leite condensado e 4 bolachas de Maisena (só isso) rsrs
Beijos da Pâm!
5 Comentários
ei!
ResponderExcluirsei bem como é essa dor... ja to sentindo dor no corpo todo hj pq depois de mais de 1 mes, voltei a malhar e as dores estao só começando! rs
cardapio ta lindo!
bjos
Pâm boa noite, que dica de refeição deliciosa amei esse prato recheado, Pâm passando pra desejar uma ótima terça-feira
ResponderExcluirhttp://www.lucimarestreladamanha.blogspot.com.br
Isso aí!!! Arrasou! Adoro zumba tb! Lindo seu cardápio e em especial o almoço!
ResponderExcluirhttp://chegandoaos30anos.blogspot.com.br/
Ola Pam adorei seu novo blog..e vamos la força foco e fé! KKK BEEIEIJOOO
ResponderExcluirhttp://www.blzinteligente.com/2014/04/lip-crayon-oceane-femme.html
Parabéns!
ResponderExcluirVc faz academia, jumba e ainda abdominais em casa? Isso que é determinação, hein!
Mostra a sequencia de abdominais pra gente.
Beijos