Benefícios da Banana
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A banana é uma ótima opção para energia rápida de carboidrato. Ela possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular.
Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6, E e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior ao da maior parte das frutas frescas.
Banana e Musculação
E a relação entre banana e musculação? A banana é uma ótima aliada de quem quer obter ganhos de massa muscular. O carboidrato contido na fruta é uma grande fonte de energia. O potássio auxilia na contração muscular. Durante os exercícios o corpo tem perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. A carência de potássio pode provocar o surgimento de câimbras. Aí entra a banana como um repositor importante.
Quanto consumir
O ideal é comer uma banana por dia, antes ou após o treino. Alguns nutricionistas recomendam o consumo de duas bananas, uma pré-treino e outra pós-treino.
Ah, uma boa combinação é bater a banana com Whey Protein – Chocolate e Dextrose no liquidificador. Muita gente acrescenta também granola.
Outros benefícios:
- Estudos da Universidade de Michigan nos Estados Unidos confirmam que a proteína da banana pode prevenir transmissão do vírus HIV (Fonte: BBC- Brasil)
- A banana é bastante indicada em casos de acidez e úlcera do estômago, como também em certas afecções do coração ou rins, nas quais é indispensável uma cura seca
- Ela possui alto valor nutritivo, equilibra o PH do organismo e é recomendada nos casos de gastrite
- Regula os processos digestivos, ajuda a aliviar a síndrome pré-menstrual e protege o coração e os vasos sanguíneos
- É utilizada para regular o intestino, o fígado, o estômago e os rins
- Auxilia no tratamento das vias respiratórias, principalmente contra doenças como asma, tuberculose e pneumonia
Caloria das Bananas
BANANA MAÇÃ: 72
BANANA NANICA: 87
BANANA PRATA: 55
A diferença na composição dos diferentes tipos de banana é mínima. Importante é consumir independente de ser maçã, ouro, prata, nanica ou da terra.
Muita banana e força nos treinos !
Beijos da Pâm!
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