Alimentação do Dia + Dor Muscular
22:30
Vidas tudo bem?
Que dor que eu estou sentindo nas minhas coxas que isso SENHOR alivia por gentileza!!!
Bom como aumentei os pesos essa semana e iniciei o exercício 'agamento na barra' ave Maria o trem tá doendo viu e eu estou sofrendo kkkkkkkkkkkkk mas é um sofrimento bom! Espero semana que vem já não sentir tanta dor 
E hoje para não dar nada SENTI uma fome, aliás essa semana eu estou com um fome que estou controlando super bem porém tá dando vontade de comer tudo que vejo pela frente (que isso abafa) mas estou firme e FORTE e estou cansada também....nossa tá osso'' viu!
E lá vai o cardápio do dia 
Café da Manhã: 1 Fatia de pão integral com requeijão + 1 Copo de Leite Desnatado + Meio Mamão + 1 Bolacha de Água e Sal
Treino: 35 minutos de musculação + 20 minutos de esteira (estava cansada hoje e com fortes dores na coxa então não forcei e nem caminhei muito)
Pós Treino: 1 Tangerina
Lanche da Manhã: 1 Pera
Almoço: 1 Tapioca + Batata Doce + 2 Filézinho de Frango + 1 Bolacha de Àgua e Sal
Lanche da Tarde: 1 Tangerina
Jantar: 1 Salsicha + 1 copo de Suco
Beijos da Pâm!
Beijos da Pâm!
4 Comentários
Olá Pam!
ResponderExcluirÉ a primeira vez no teu cantinho tbm ;)
É normal sentires mais fome sete inscreveste num gym pela primeira vez. Gastas mais e o corpo quer mais energia para compensar. Essa energia vem dos alimentos e daí a fome. Mas se o objetivo é perder peso fazes bem em controlar ;)
Laranja como pós-treino? Humm, não é de todos das melhores opçoes! Investe em proteína, nem que seja em forma de yogurt (sem açúcar!)
Oii Joana obrigada por vim visitar viu e volte sempre...então agora que comecei a alimentar bem depois do treino, e vou começar a tomar Iogurtes ;)
ExcluirBoa dica!
Oi Pam!
ResponderExcluirParabéns pela alimentação!
Agachamento é o pior, né? Logo, logo passa! E depois qnd vc ver os resultados, nem vai lembrar da dor kkkk
Beijo
Nossa amiga nem fale desse exercício kkkk ta tudo doendo ainda rs
ExcluirBeijos