Mitos da Dieta

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Xiiiii vidas olha só, este post é especial para quem gosta de fazer DIETAS que dizem ser MILAGROSAS, mas no fundo é só ilusão ;)
Dieta não tem segredo É FECHAR A BOCA e FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS !!!
Simbora nessa matéria incrível que encontrei no site Yahoo Minha Vida' 


=> "Dieta de Hollywood", "Emagreça dormindo"... Com tantos produtos e dietas sendo lançados, todos os dias, fica difícil saber qual o melhor caminho para emagrecer e preservar a saúde. 

A equipe do Citen acredita e defende a ideia de que emagrecer é possível e prazeroso. Pode, inclusive, ser duradouro e até definitivo quando encarado com a maturidade de quem quer ser saudável para ser belo. A perda de peso ocorre com qualquer dieta de baixas calorias, mas a perda de peso duradoura só ocorre com dietas balanceadas e conhecidas de todo o mundo acadêmico.

Persistência e calma são necessárias para quem está tentando emagrecer. Fuja da tentação do emagrecimento fácil, "em apenas 1 semana", "em 3 dias". Desmistifique suas idéias sobre o processo de emagrecimento: 

Pular refeições é uma boa forma de emagrecer?
Quando pulamos refeições, permanecemos em jejum por um longo período. Isso é prejudicial em vários aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na próxima refeição, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico e, conseqüentemente, isso dificulta a perda de peso. 

É possível emagrecer comendo tudo o que se deseja.?
Todas as vezes que escolhemos alimentos mais calóricos, devemos reduzir o volume ingerido para conseguir perder peso. Às vezes, a redução de calorias inviabiliza a dieta, pois o pequeno volume ingerido nos causa muita fome. Por outro lado, é impossível aderirmos a um plano dietético, abolindo nossos alimentos prediletos. Por isso, a dieta deve sempre ser individualizada e discutida com o paciente. 

Comer depois das 20:00 causa ganho de peso?
Não há nenhum estudo criterioso que comprove essa idéia, assim como é polêmica e infundada a suspensão do carboidrato do jantar. O maior problema é o excesso de alimentos, à noite, e sua influência na qualidade da digestão e do sono noturnos. 

Certos alimentos, como berinjela, sopa de repolho e suco de limão podem queimar a gordura corporal e fazer perder peso rapidamente?
Não há alimentos que queimam gorduras. Todo alimento que será metabolizado pelo organismo causa um gasto energético, mas isso não causa perda de peso. O efeito das sopas na perda de peso deve-se ao fato de serem refeições pouco calóricas. Por outro lado, são frugais e de absorção muito rápida, podendo predispor a sensação de fome precoce. 

Comer carne vermelha é ruim para a saúde e tornará mais difícil a perda de peso?
Não há alimento ruim, há dieta ruim. A carne vermelha é um componente muito importante para a nossa saúde, uma vez que contém ferro em sua forma de mais fácil absorção. Os riscos para a saúde são o fato de algumas delas serem fontes de gorduras saturadas, em geral, e de colesterol, em particular, e nesse caso, serem muito calóricas. 

Fast foods sempre são uma escolha inadequada para a saúde e devem ser evitados durante a dieta?
Esses alimentos são, realmente, na maioria das vezes, inadequados à saúde. Isto, no entanto, não os tornam abolidos do cardápio. Hoje, preocupa-nos muito o grande consumo destes alimentos entre as crianças e adolescentes nas cantinas das escolas e nos almoços dos executivos e trabalhadores das grandes cidades. 

Pouca gordura ou sem gordura significa que o alimento não tem calorias?.
Geralmente, as gorduras são os macronutrientes mais calóricos (9 calorias/grama) quando comparamos com as proteínas e carboidratos (4 calorias/grama). Então, os alimentos sem gorduras ou com baixo teor de gorduras têm menos calorias. Isso não significa que não contêm calorias. 

Ei aí dúvidas foram esclarecidas????
rsrs :P

Beijos da Pâm!

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6 Comentários

  1. Muito legal a materia amore. Essas dietas da moda so enganam.
    Bjs

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  2. Emagrecer assim não é saudável nem duradouro... Muitos falam da dieta Dukan, (que é a q eu sigo) que é uma dessas dietas milagrosas e que pode ter risco pra saúde!! De fato quem já tem algum problema tem que consultar um médico p fazer,mas não acho ela tão milagrosa como dizem...ela é eficaz, e tem um plano pra que possamos manter o peso o q é muito importante, mas milagre,acho q não...pq to nela a 8 meses e emagrecendo a passos de tartaruga rsrs e ainda faltam 10 kg!!! Nunca curti essas dietas radicais pq é bem isso q vc escreveu... tentava comer tipo uma folha de alface no almoço,ai no lanche da tarde já morta de fome comia 2 pãezinhos e depois com peso na consciência não jantava...E claro,não emagrecia 100 gr

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  3. Esse post foi super útil, Pâm! Ando precisando de estímulo para conseguir perder peso e, realmente, essa matéria tira muitas dúvidas!

    Esmaltes da Pri

    Beijinhos da Pri!

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  4. Oi Pâm muito legal essa matéria, realmente não pode deixar de comer pois dai não queima gordura e ela estoca para queimar depois... outra coisa é que nem tudo que é light emagrece. O que mais gostei foi saber que comer depois das 18 hrs não engorda... mito e eu pensava que era verdade! Se você puder linda passar no blog post novo. Bjaum

    http://reeducacaoparasempre.blogspot.com.br/

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  5. Oi Pam!! muito legal o post!
    eu aderi a reduçao de porções assim ninguem precisa morrer de fome comigo kkkkk
    mas realmente é dificil a fome as vezes vem com tudo mas eu como uma maçã pra enganar a torcida!!
    bjus

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  6. Olá Pam! Parabéns pelo teu blog e continua com esse foco! :)

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