Dor de cabeça: conheça os alimentos que provocam e os que evitam o problema

06:30

Vidasss tudo bem com vocês?????   Emoji
Pode apostar: certas mudanças na alimentação ajudam, e muito, a prevenir a cefaleia. Saiba quais substâncias são responsáveis pelo tormento e quais são suas aliadas no combate a ele.


Entupir-se de analgésicos não é a melhor saída para a dor de cabeça. A grande sacada é prevenir as crises com ajustes no cardápio. É que as cefaleias tensionais, inclusive a enxaqueca, dão as caras por causa do aumento do diâmetro dos vasos sanguíneos. Resultado: inflamação e dor. E a comida tem muito a ver com isso. Alimentos embutidos - como a salsicha - contêm nitratos e nitritos, substâncias por trás da dilatação. Daí, nos mais suscetíveis, isso é suficiente para desencadear a dor. Já alimentos ricos em substâncias anti-inflamatórias podem ajudar a evitar o incômodo. É o caso dos peixes, como a sardinha e o salmão.


Ajustes no menu   Emoji
Antes de trocar o seu cardápio, faça uma observação cuidadosa. Anote tudo o que você come e repare nas reações no corpo, que se manifestam de forma individual. Descubra quais alimentos são gatilhos da sua dor de cabeça. Evite ficar muito tempo de barriga vazia. Durante o jejum, as taxas de açúcar no sangue caem, levando à falta de oxigenação e à dilatação dos vasos, o que, no final das contas, provoca esse tipo de dor.

O que deve ser cortado da dieta   Emoji

Cafeína
Altera a circulação sanguínea. Está presente no café, no refrigerante à base de cola, no guaraná e no chá mate.

Nitritos e nitratos
Dilatam os vasos. São encontrados nas linguiças, nas salsichas, nas carnes, nos molhos prontos e nos alimentos industrializados em geral.

Tiranina
Libera a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor. Chocolate, vinho tinto, queijos duros, amendoim, carne defumada e frutas cítricas, entre outros, contêm essa substância.

Fenois, aldeídos e sulfetos
Estreitam os vasos, reduzem os níveis de açúcar no sangue e liberam agentes tóxicos. Estão presentes no vinho tinto e bebidas espumantes e destiladas em geral.

O que deve entrar na alimentação   Emoji

Gorduras do bem
As do azeite de oliva, da sardinha, do salmão e da anchova agem no controle da dor.

Triptofano
Ajuda a liberar serotonina, que promove bem-estar. Invista em fontes como banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz integral, feijão e granola.

Anti-histamínicos
Inibem a produção da histamina e da prostaglandina, responsáveis por inflamações e dores. Estão no orégano, no cravo, na canela e no gengibre.

 Beijos da Pâm!

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21 Comentários

  1. Muito legal, sempre recorro aos comprimidos quando minha cabeça doi. Bem que falam que a comida é nosso maior remédio!
    Beijos

    http://blogdasanassss.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Oii Ana...olha eu já sou ao contrário é DIFÍCIL eu tomar qualquer tipo de remédio....
      Beijos

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  2. Que bacana as dicas, eu não gosto mt de tomar remédios, tenho medo de viciar hahahaha
    Bjos!
    http://amonailart.blogspot.com.br/

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  3. Que legal esse post
    meu namorado tem muita dor de cabeça. vou mostrar para ele essas dicas!
    Beijos Jéssica R. Coelho

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  4. nossa, que post mais legal, eu ando com uma dor de cabeça bem chata ha umas 2 semanas e nao consigo parar de tomar cafe apesar de saber que faz mal, rs

    www.tofucolorido.blogspot.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  5. Puxa não consigo parar com o café. Tenho mta dor de cabeça, principalmente quando estou estressada ou com algum problema. Certa vez um médico disse que era enxaqueca..tem como aliviar com alimentação, cuidados como evitar o stress (impossivel,kk), mas curar mesmo é dificil ne? Quando tenho crise, fico uns dois dias com dor!!!

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  6. Ótimas dicas, Pâm! Já tinha mesmo ouvido falar sobre esses alimentos que podem causar dores de cabeça. Muito explicativo o post!
    =)
    Ótima quinta, beijão!

    http://www.saigula.com.br/

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  7. Conheço uma certa pessoa que sempre tem dor de cabeça, mas nunca que vai querer entrar nessa dieta, digamos assim, tipo deixar de comer algo só para não sentir aquela dor. Eu gostei do post, achei bem informativo e é um assunto que eu não conhecia ainda.

    Beijos.
    http://www.garotaeseuslivros.com/
    https://www.youtube.com/user/anacrisinah <3

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  8. Oi Pam!
    Já sofri muito com dor de cabeça e fiz tratamento com homeopata. Graças a Deus, nunca mais tive dores fortes =)
    As dicas são ótimas!
    Beijo
    Ca

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  9. Oi Pam!
    Já sofri muito com dores de cabeça! Fiz tratamento com homeopata e graças a Deus estou bem agora.
    Ótimas dicas!
    Beijo
    Ca

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  10. É difícil mudar principalmente quando você come porcaria desde que nasce, mas eu estou tentando comer menos,e menos besteira, ta dando certo, menos aos fins de semana rsrs.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  11. Nossa é muito coisa, eu não cortaria a maioria, não sei viver sem carnes, molho, chocolates.. rs
    É bom saber que as gorduras do bem eu como bastante também.. rs
    Beijos!

    http://www.pamlepletier.com/

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  12. Adorei as dicas. Sofro muito com dor de cabeça e adorei as dicas. Bjs

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  13. Ótima dica amei
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  14. Eu agradeço muito aos meus pais por ter educado muito bem e em relação a saúde, alimentos saudáveis, exercícios me educaram muito. Mesmo quando a gente sai que eu quero me acabar em MC, BK. BOB's eles estão lá puxando meu ouvido.
    Quase não sofremos com problemas de saúdes, óbvio que tem aquele estresse, mas acredito que está sim relacionado a mal alimentação, mas a vida no século 21 faz com que tenhamos.
    Falei demais HAHA beijos

    http://ateliefeminino.blogspot.com.br/

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  15. Que legal esse post!!!
    Eu sabia que tinha alimentos que ajudavam e os que pioravam, mas não sabia quais. Muito bom pq as vezes eu tenho crises fortíssimas que só deitando e ficando no escuro com muito remédio, viu?! Mas fiquei feliz de saber que a banana ajuda, adorooo a fruta haha :D
    Beijinhos, Té
    www.bloglola.com.br

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  16. Puxa, eu sempre tenho dores de cabeça, vou me atentar a alimentação a partir de hoje!!

    Beijos, Carol do Aquela Princesa

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  17. Adorei o post , é sempre bom mudar a dieta e evitar problemas de saúde =)
    Bjs
    Aquarela Pink
    Instagram : @aquarelapink

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  18. Adorei as dicas , eu não sabia que Cafeína alterava a circulação sanguínea :o rsrs '
    http://alemdapenteadeiraa.blogspot.com.br/

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  19. Sensacional esta postagem, útil por demais. Beijo.

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  20. POois é, bem que dizem mesmo que diversas doenças tem como tratarmos apenas com alimentação né!

    Amei as dicas

    Bjuu

    sobapenteadeira.blogspot.com.br

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