Oi, Macarronada pode?

10:30

Oii vidas do meu coração tudo bem com vocês?????   Emoji
Ontem o meu dia foi puxado gente vocês não tem ideia do quanto eu trabalhei e o quanto eu MALHEI ...Jesus o personal está pegando pesado comigo viu, estou sofrendo com os pesos e estou feliz porque no Leg Press já estou erguendo 'sozinha' 100 kg rsrsrsrs e lembro que comecei sem nada de peso kkkkk   Emoji
E também ontem...minha alimentação foi suave, no almoço foi só legumes (brócolis, vagem, cenoura cozidas com pouquíssimo sal), estava sem fome e por isso comi apenas isso....compensação na água Jesus tomei mais de 2 litros (kkkkkkkk limpar o organismo JÁ!!), e na janta antes da academia comi um pouco de macarronada (isso mesmo macarrão) e disse para o personal o que comi e ele respondeu 'macarrão é ótimo antes do treino'
OI? ótimo como assim é MASSA ?   Emoji
Ok pensando nisso fui atrás para saber mais sobre o temido macarrão na dieta olha só que a matéria que encontrei....NÃO É QUE É BOM MESMO NA DIETA???
Mas com moderação é claro.

MACARRÃO E DIETA: UMA COMBINAÇÃO POSSÍVEL   Emoji 

Se você está de dieta e acha que o macarrão representa um grande problema para conseguir alcançar os seus objetivos, tenha calma. Apesar de ser crucificado, este alimento pode ser consumido, desde que isso seja feito da maneira certa. Ao contrário do que muita gente pensa, o macarrão não é especialmente rico em calorias. Uma xícara de massa cozida contém cerca de 200 calorias.

O grande problema é que as pessoas tendem a comer mais de uma xícara de massa por refeição e, geralmente, optam pelas versões mais oleosas e incrementadas, o que leva ao aumento calórico do prato. Porém, substituir alguns ingredientes pode fazer toda a diferença. Imagine, pro exemplo, uma lasanha ao sugo. Se ao invés da carne moída, você optar por legumes, ao invés de 400 ou 500 calorias, você consumira somente cerca de 300. Não é uma boa ideia?


O macarrão é uma boa fonte de ferro e potássio, sendo que alguns tipos ainda contêm vitamina B. É muito rico em proteínas e ganhou espaço na culinária brasileira devido ao seu baixo custo. Por isso, nada de abolir esta delícia só porque você quer emagrecer! É possível aliar o consumo de massa a uma dieta rica em nutrientes e com poucas calorias. Veja algumas dicas: 

- Opte pelo simples. Misture o macarrão a tomates cortados e frescos e dê um toque especial com ervas. Fica uma delícia!

- Em uma receita de macarrão ao pesto, use a metade do azeite, do queijo e das nozes que foram sugeridas. Acrescente ingredientes como manjericão e alho, que não irão aumentar o valor calórico, mas garantirão o sabor. Se ficar seco, coloque um pouco de vinho branco.

- Ao preparar um molho cremoso, use leite desnatado ao invés de leite integral.

- Aposte neste alimento como uma salada. Faça molhos saborosos à base de iogurte ou creme de leite e sirva bem gelado. 

- Se for vegetariano, prefira as versões que misturam a massa a leguminosas, como feijão e lentilha. São ótimas fontes de proteínas.

- Acredite no sabor dos vegetais. Carne e macarrão é uma combinação deliciosa, mas se você substituir a carne pelos legumes, o seu regime ficará garantido!

Bom vidas é isso comer com moderação PODE!
AH meu café da manhã foi muito gostoso, olha ai a fotinha que postei no IG e hoje o almoço será SUCO VERDE!!


Partiu iniciar o dia bem e ótima terça para todos!!!
Beijos da Pâm!

Você pode gostar também

16 Comentários

  1. Hum... eu amo massa e quando como macarrão não misturo com mais nenhum tipo de comida (arroz, feijão... essas coisas).
    Amei a dica ;-)

    Querida estou fazendo uma pesquisa para conhecer melhor o público do blog, se puder me ajudar respondendo. Agradeço!
    Pesquisa de Público

    Beijo!
    Leidi Sampaio
    Encantada por Esmaltes
    Instagram: @samleidi_epe

    ResponderExcluir
  2. oieeeee

    Nossa vc já esta levantando 100kg, uauuuuuuu parabéns, cada dia vai aumentando mais e mais.
    Eu acho que podemos comer de tudo mas não tudo hehe
    bjos

    ResponderExcluir
  3. Macarrão é bom demais! É só não exagerar na quantidade, nem no tipo de molho!!!
    Bjs! =)

    ResponderExcluir
  4. Que ótimo, gata! Adoro um macarrão, geralmente como uma vez por semana ;)

    Bjos

    chuvadecamelias.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  5. Amei a dica, amo um macarrão, mais acho que o grande segredo é comer com moderação né
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
    Instagram
    Facebook
    Canal do You Tube

    ResponderExcluir
  6. Adorei saber disso kkk
    amo macarrão como pelo menos uma vez na semana, só que eu abuso né ? o que é ruim

    http://morenaemoderna.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Adorei as Dicas!
    Gosto bastante de macarrão, mas sempre opto por uma versão mais magrinha...
    Beijos

    ResponderExcluir
  8. Muito legal amiga. Parabens. Adorei as dicas do macarrão. Bjs

    ResponderExcluir
  9. Uauuuuu, macarrão para corredores é bom demais !!!! Pode sim, comer, com moderação e uma massa 'leve' sem aditivos e coisas do gênero, não é mesmo ? Menina, estás indo muito bem, eu já passei desta fase, já estou nos 180, 190 kg ... titia ivana está se achando rsrs ... Beijo, boa semana.

    ResponderExcluir
  10. Bem legal o post, eu também comecei sem peso nenhum no leg e hoje eu pego 130 rs, em 2 meses rs. E sobre o macarrão ele é ótimo para comer antes do treino, a nutri passou para comer macarrão com frango antes de malhar q é ótimo rs. No meu caso é pra pegar massa corporal rs
    Adorei o blog, estou te seguindo.
    Beijos

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube

    ResponderExcluir
  11. Menina arrasoooou! O importante é a força de vontade e rapidinho você alcança os seus objetivos

    Beijoos, Ana Carolina
    Simplesglamour.blogspot.com
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

    ResponderExcluir
  12. amei a dica, eu amo demais macarrão, fazia RA antes da gravidez e comia c moderação..bjs
    www.blogpinkmakeup.com

    ResponderExcluir
  13. Adoro Macarronada ♥ mas tinha meio que parado de comer por calsa da minha Dieta, Adorei demais a dica, agora Macarrão podeeee rsrs
    Beijos ♥
    O Melhor de Mim

    ResponderExcluir
  14. Sou viciada em macarrão xD ahahah

    ResponderExcluir

Instagram