BCAA - O que é, efeitos e como tomar?
09:00
Oiii vidas tudo bem com vocês meus amores??? 
Na Quarta-Feira a minha amiga blogueira Clau Cacau (aqui) me perguntou para que serve BCAA e hoje venho trazer mais informações sobre esse suplemento, que ajuda na construção de Massa Magra. Vamos lá 
O que é BCAA: O organismo humano produz uma série de aminoácidos, porém, outros precisam ser ingeridos através da alimentação ou de suplementos. Encontrado em carnes, ovos e leite, os aminoácidos essenciais também podem ser ingeridos, por exemplo, em cápsulas.
"O BCAA é um composto formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo e precisam ser obtidos através da alimentação ou dos suplementos, que podem apresentar-se na forma líquida ou em cápsulas”, explica a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde. 
Como age no organismo: O BCAA, se aliado com uma alimentação adequada e com treinos corretos, age de quatro formas dentro do organismo:
- Energia: Durante o treino o organismo necessita de energia. Para gerá-la, precisa de algumas substâncias e entre elas estão os aminoácidos que, se não estiverem disponíveis, são captados do músculo, ação que resulta na perda de massa magra. Portanto, o BCAA evita a captação das substâncias nos músculos, ação que acelera o processo de recuperação muscular.
- Síntese proteica: O BCAA também reduz a possibilidade de lesão muscular pós-exercícios. Segundo Thais, ele facilita a entrada dos aminoácidos nas células para que possam servir de "alimento" para a construção das células musculares.
- Fadiga: Ter um nível baixo de BCAA no corpo e fazer exercícios prolongados pode resultar na entrada de triptofano no cérebro. A ação aumenta a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela sensação de cansaço. “Portanto, o suplemento de BCAA pode reduzir a formação da serotonina, retardando assim a fadiga e melhorando o desempenho esportivo”, explica Thais.
- Imunidade: A glutamina é uma rica fonte de energia para as células do sistema imunológico, porém, os exercícios físicos de resistência diminuem os níveis da substância, ação que afeta o sistema que protege o corpo das ações de vírus e bactérias. “Administrar BCAA após o exercício aumenta as concentrações de glutamina, diminuindo assim a incidência de infecções nos praticantes de atividades físicas”, afirma a nutricionista.
Quem pode tomar BCAA e como: O uso do BCAA deve estar aliado ao objetivo do praticante de atividade física. “Pessoas que desejam ganhar massa muscular podem associar o BCAA a um suplemento hiperproteico e a suplementos de carboidratos. Já quem deseja fortalecer a imunidade pode associar o BCAA à glutamina”, diz Thais Souza.
O consumo deve ser de 3 a 4 cápsulas por dia, sendo de uma a duas 30 minutos antes da atividade física para fornecer energia ao organismo e duas depois para auxiliar na recuperação muscular.
BCAA engorda?
Segundo a especialista, os aminoácidos essenciais não estão relacionados ao aumento de gordura corporal, mas sim ao aumento de massa muscular.
Além disso, aminoácidos são nutrientes e, portanto, o uso não apresenta efeitos colaterais. “Como são aminoácidos essenciais eles serão utilizados pelo organismo para outras funções, como o fortalecimento da imunidade, por exemplo”, explica a nutricionista.
Resultado efetivo: Como um suplemento, o BCAA não apresenta resultados sozinhos. Além da prática de exercícios físicos – seja musculação ou aeróbico prolongado – a alimentação é essencial. “Deve-se procurar ingerir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes orgânicos”, orienta Thais Souza.
E agora mudando de assunto hoje é o #Dia08 do Desafio #30DiasDivando #2015vouDivar e hoje será sobre a minha ATIVIDADE FÍSICA PREFERIDA e nem preciso dizer né??? AMO MALHAÇÃO, ou melhor sou viciada em puxar ferro e se eu ficar um dia sem fazer parece que está faltando algo sei lá é tipo abstinência kkkkkkkkkkkkkkk e fora malhação eu AMO CORRER tanto que todo dia antes de iniciar a musculação eu corro um pouco na esteira e quando não vou na academia corro na avenida aqui perto de casa
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E agora mudando de assunto hoje é o #Dia08 do Desafio #30DiasDivando #2015vouDivar e hoje será sobre a minha ATIVIDADE FÍSICA PREFERIDA e nem preciso dizer né??? AMO MALHAÇÃO, ou melhor sou viciada em puxar ferro e se eu ficar um dia sem fazer parece que está faltando algo sei lá é tipo abstinência kkkkkkkkkkkkkkk e fora malhação eu AMO CORRER tanto que todo dia antes de iniciar a musculação eu corro um pouco na esteira e quando não vou na academia corro na avenida aqui perto de casa
Bom vidas é isso aí..peguei essas fotos porque é as únicas que tenho malhando...não gosto muito de ficar tirando foto malhando e nem ficar com o celular na mão porque tira minha concentração kkkkkk
Vou ver se tiro mais algumas fazendo outros tipo de exercícios!
E a dica de hoje é?
Beijos de ótima Sexta!!
37 Comentários
Muito interessante!
ResponderExcluirÓtimo post, mas apenas beber um suco não vai fazer você perder peso, você precisa fazer mais do que isso. Eu usei o Corpo de 21 após ler uma avaliação no http://saudeefoco.com.br/emagrecer-2015 e perdi vários kilos e estou parecendo uma modelo!
ExcluirMarcela boa tarde, obrigada pela visita!!! E lembrando que o suco é apenas uma DICA ok?? rsrs Beijos!!
ExcluirAdorei as dicas sobre o BCAA, Pam!!!
ResponderExcluirEstou pensando seriamente em tomar pq comecei a malhar!Estou bem animada!
Beijinhos e bom fds pra vc!
www.tititietrelele.com
Isso Catharina vai em frente. Malhar é tudooo de bom!!!!
ExcluirBeijossss
amei saber de tudo isso, e principalmente de suas dicas
ResponderExcluirbjs
** https://www.youtube.com/crisartigosfemininos **
** http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **
Oi Pamela,
ResponderExcluirNão sabia deste suplemento, mas gostei da dica.
Tb malho, mas esta semana aconteceram tantas coisas que acabei ficando fora da academia.
Bjs
Bem bacana a dica!
ResponderExcluirGostei de conhecer o BCAA.
Beijos
janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br
Oi Pam, adorei as dicas!
ResponderExcluirVoltei a treinar agora e estou com bastante receio de tomar qualquer suplementação porque as últimas fizeram mal a minha saúde... mas gostei muito dos primeiros 4 benefícios do BCAA que você apresentou, estou pensando em conversar com meu médico se eu continuar treinando mesmo... vamos ver o que ele diz, né?
obs.: Adorei seu blog, muito legal compartilhar sua evolução, isso é um grande incentivo pra todas nós! :)
Bjs, Kath.
http://www.coletivodenos.com.br/
Linda seja Bem Vinda viu!!!!!!!!
ExcluirBeijos!!!
curti mt a receitinha do suco! bom fds lindona!
ResponderExcluirwww.tofucolorido.blogspot.com
www.facebook.com/blogtofucolorido
Não conhecia esse suplemento.
ResponderExcluirAdorei a dica do suco, parece bem gostoso e refrescante!
Obrigada pela visita e pelo apoio! ;)
e como diz o seu blog, bora focar na dieta!
Super interessante, não sabia o que era. Adorei o post
ResponderExcluirwww.iamcamilakellen.blogspot.com
Vota? http://fashiondaych.com.br/2719/perfil
Aqui em casa teeeeeem vários suplementos espalhados, inclusive esse! haha
ResponderExcluirTudo por conta do noivo!
Gostei da dica do suco ein? Vou experimentar :D
Beijos!
http://www.annacaarol.blogspot.com.br/
Não conheço muitos suplementos , mas esse eu já tinha ouvido falar com uns
ResponderExcluiramigos meus que malham. Mas como não malho nem nada disso, gostei
mesmo foi da dica do suco, achei tudo de bom. Mas no futuro, tipo ano que vem
ou antes pretendo entrar na academia ou fazer pilates, mas agora não pois acho
que não que não tenho muito pique pra isso haha, mentira é preguiça mesmo, mas
sei o quanto faz bem para o corpo. Beijo grande <3
simplesgarota.com
Bem legal, não conhecia esse suplemento.
ResponderExcluirBjos e bom final de semana!
http://amonailart.blogspot.com.br/
Super bem explicado..gostei.
ResponderExcluirBjim ...
blog Usei Hoje
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Eu comecei minha rotina de malhação desde o inicio de janeiro e já estava pensando em tomar algo para ajudar a aumentar, pois faço treino de musculação. Me interessei nesse suprimento. Obrigada pela informação, ajudou muito. Bjs
ResponderExcluirwww.blogdapreta.com.br
Gostei da Dica do Suco Vou Fazer Beijos :) http://katsouza.blogspot.com.br/
ResponderExcluirÓtimo post Pam ! E eu amei a receita desse suco... nossa, deve ser bom demais !
ResponderExcluirBeijo !
| O Blog Que Não é Blog |
| Sorteios Na Web |
Eu tenho um pouco de receio com esses suplementos devido a quantidade de sódio de alguns, mas tenho muita vontade de usar. Adorei a dica do suco. Tenha um final de semana abençoado, beijos!
ResponderExcluirBlog Paisagem de Janela
http://paisagemdejanela.blogspot.com.br
Muito interessante, não fazia ideia do que era, de verdade. Adorei o post e o blog :)
ResponderExcluirBeijos
aestranhanoparaiso.blogspot.com.br
Nossa fiquei com água na boca com a receita desse suco, deve ser bem refrescante. Adorei as informações do post.
ResponderExcluirBeijocas, bom final de semana!
Entendi agora pra que serve rsrs, quer dizer que o exercícios diminui a energia e ele recompõe o que perdemos é isso?
ResponderExcluirflor tem post novo, poderia ver?
magrafelizpensa.blogspot.com
Oi moça, nossa que bacana a idéia do seu blog, amei!!!
ResponderExcluirApesar de ser portadora de uma deficiência fisica sou praticante de atividades fisicas e sou focada no meu peso, mantenho um corpo bonito e minha paixão é o pilates, deixa o corpo muito definido!!! Parabéns pelo blog, já estou seguindo....
Olá, Pâm !
ResponderExcluirNão sou adepta de tomar esses aminoácidos, mas adorei a receita do suco.
Bom fds.
Big Beijos
Lulu on the Sky
Já tenho o meu aqui e só falta deixar a preguiça de lado.
ResponderExcluirÓtima dica do suco. Beijos Pam :*
http://priscilarocha31.blogspot.com.br/
sou muito preguiçosa pra treinar, mas adorei o post, be explicativo
ResponderExcluirbeijo
Adoletas
Olha não tenho problemas em consumir carnes, ovos e leite então prefiro me alimentar desse alimentos do que a suplementação.
ResponderExcluirBeijos
Lily’s Nail
não conhecia bcaa e adorei a receita do suco, quero fazer logo!
ResponderExcluirwww.nataliaterra.blogspot.com.br
Bem legal esse suplemento e gostei muito da dica do suco!
ResponderExcluirbeijinhos :*
unhas-charmosas.blogspot.com.br
Que legal as dicas, bem interessantes! :D Que bom que gostou do meu brechó flor, se gostou de alguma peça e quiser olhar mais fotos é só pedir, e divulga pras amigas! rsrs. obg. beijos
ResponderExcluirBoa dica gostei, mas não uso estes produtos sou diabetica
ResponderExcluirÓtimo final semana para vc!
Obrigada pela visita
Beijos Coloridos!♥♥♥
http://unhassemprecoloridas.blogspot.com.br/ ( o link é pq me avisaram que perfil está dando erro, desculpe não curto fazer isto).
Ótimo final de semana pra vc, Pam!
ResponderExcluirBeijos!
O suco parece ser ótimo, adorei!
ResponderExcluirBeijos
www.bwanaluana.com
muito legal esse post!
ResponderExcluircom bastante informação!!
gostei!!!!!!!
muito legal fazer AF que gosta ne!!!! assim ajuda ainda mais chegar ao resultado!
beijos
Hi fellas,
ResponderExcluirThank you so much for this wonderful article really!
If someone want to read more about that Renegade Protein I think this is the right place for you!