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As mulheres também devem treinar braços!!

11:59

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas tudo bem com vocês?????????????    Emoji
E deixa eu já perguntar: Mulheres vocês treinam braços??    
Ao observar rapidamente a sala de musculação na academia é fácil ver que muitas mulheres treinam membros inferiores na intensidade máxima, como se não houvesse amanhã. Porém, quando o assunto é treinar braço… a coisa muda de figura!         Emoji
A medicina esportiva explica que a partir dos 25 anos o corpo feminino começa a perder de 1% a 2% de sua capacidade muscular por ano, enquanto os homens entram nessa fase a partir dos 30 anos de idade.
Os músculos do braço são iguais a qualquer outro do corpo, caso não sejam exercitados, ficam sem força. E as consequências vão além do terrível “tchauzinho”    Emoji
Braços, ombros e afins fracos podem influenciar na execução de exercícios para outras regiões, como coxa e bumbum. Por exemplo, para fazer um agachamento livre é necessário apoiar a barra no ombro; o avanço passado é executado com pesos laterais e o Stiff requer uma boa postura e força nos membros superiores. Esses exercícios são específicos para a parte inferior, mas trabalham em conjunto com a parte superior.   Emoji


Deixe de preconceito!    Emoji
Algumas mulheres fazem cara feia para exercitar os braços, pois têm receio de ficarem muito musculosas e perderem a feminilidade. Mas, segundo profissionais de Educação Física, isso é puro mito! Apenas com o treino, a mulher não ganha tanta massa muscular quanto os homens.
Médicos do Hospital Sírio-Libanês e da Beneficência Portuguesa (SP) explicam que o corpo da mulher produz bem menos testosterona – principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular – do que o homem e por isso, apenas com treinamento e suplementação, é muito difícil que uma mulher fique com a musculatura exagerada.

Beijos da Pâm!

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26 Comentários

  1. Oi flor, tenho que dar os parabens pra vc, ja tentei começar a fazer academia mas sempre desisto não consigo ser persistente, beijinhos

    Vem conhecer meu cantinho.

    http://www.atitudedabeleza.com/

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  2. Vc é linda e está certa bjks sempre parabéns pelo
    Post obrigada pela sua visita te adoro flor bjks amiga

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  3. Antigamente fazer musculação era só para os homens, mais hoje em dia esse preconceito acabou, acho super legal isso Pâm beijos.

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  4. Realmente malhar o braço é ótimo para quando da tchau
    não ficar balançando é horrível.
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

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  5. Vou te confessar pam , eu odeiiiio malhar braços :/ mas hoje é dia vamo la com tuuudo rs beijinhos s2
    Sorria Princesinha

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  6. Eu detestava treinar braço hahaha

    Beijos,
    www.thalitamaia.com

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  7. Ohhhhh Pam!! Kkkkkk a mulherada pensa que e so treinar bumbum, perna ou barriga. Negativo. Tem que treinar um conjunto completo. Super adorei o post.
    Bjocas e tudo de bom.

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  8. Adorei o post amiga =)
    Devem sim treinar braços.. mas tenho que confessar que não aguento quase nada (rs). Tbm com esses bracinho finos que tenho né kkk..
    Vocês etá linda !!
    Beijokas
    felicidade-essencial.blogspot.com.br

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  9. Ah eu treino braço, claro que não com a mesma intensidade de pernas e bunda...kkkkk mais eu acho lindo mulher com o braço meio definido não muito mais bem durinho...

    Bjos
    IG: @simplesmentedanny
    Simplesmente Danny
    Simplesmente Danny no facebook
    +SimplesmenteDanny

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  10. Nem me fala...não treino nada, kkk
    só aeróbico, rsrs

    bju

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  11. Pam, eu não ando treinando é nada! hahahaha
    Mas vou voltar em breve pra academia!
    Beijo
    Ca

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  12. Adoro ests dicas, eu fazia 3 x por semana , mas larguei.
    Hoje cai e quebrei o cokes então tão cedo não volto a ginastica.
    Ótima 4ª feira para vc!
    Obrigada pela visita
    Beijos Coloridos!!!♥♥♥

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  13. Com certeza, porque ficar com aquele braço flácido não dá né! rsrs bjo
    www.beautyinforlife.com

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  14. adoro suas dicas,
    rs
    mas me da preguiça so de pensar
    Xero Pam
    http://michelineramalho.blogspot.com.br/

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  15. Olá Pam,
    E a preguiça de fazer exercício para o braço onde fica?
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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  16. Tem que malhar tudoooo pra ficar proporcional ne? Agora vou criar vergonha na cara e fazer algum exercicio kkk

    Beijoos, Ana Carolina
    www.simplesglamour;com.br
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

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  17. Eu não estou treinando nada. Mas você está linda. Sucesso com os treinos. Bjus!

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  18. Eu treino, mas super odeio, odeio mesmo, nossa, que coisa mais chata rsrsrs.

    Tem um projeto legal no meu blog, dê uma olhada, participe.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  19. quando treino, treino mto pouco braços, pq gosto deles mais fininhos! Só pra evitar o "tchauzinho" sabe? hahah :D
    Muito obrigada por comentar no meu blog!
    Sempre que atualizar me deixe um recado no meu blog! ♥♥♥

    Instagram: @blogdareh

    Canal do YT: youtube.com/blogdareh

    Fanpage: facebook.com/blogdareh

    Beeeijooos da Reh,

    www.blogdareh.com.br

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  20. não sou muito adepta de academia, mas nas vezes que fiz eu malhava braço sim HAHAH mesmo sofrendo

    beijo
    beinghellz.blogspot.com

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  21. Eu treino pouco os braços, mas sei que é importante mesmo,tenho tentado equilibrar o treino td há um tempo.
    www.donadecasatambemsearruma.com.br

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  22. Pam... "vc não conta"...rs..
    Sabe aquela pessoa super empolgada... engajada... focada?!?!
    É VOCÊ!!

    Vc não conta., parece que vc nem eh um ser humano kkkkkkkkkk
    não vejo vc desanimada e nem com preguiça.. passa a receita? kkkkk

    Eu tenho pouca força nos braços mas gosto bem de malha-los... apesar de nao aguentar muito as repetições que estão na ficha...

    Mas vamo que vamo.. por enquanto engajada na natação que fortalece muito os braços e pernas kkkk

    beijos amada...
    e o inicio do meu post foi um elogio a vc ta? kkkk

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    Respostas
    1. Criss sua linda tudo bem???
      Olha vou te contar, tem dias que bate desânimos sim viu e dá vontade de jogar tudo pro alto rsrsrs mas sei que não posso então preciso ficar focada para não voltar ser aquela velha Pamela kkkkkkkk Beijos linda!!!!!!

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  23. Verdade. Tem que exercitar todos os membros do corpo.

    http://www.jj-jovemjornalista.com/

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  24. eu tenho treinado tudo!
    ate braço!!!!!!
    to adorando a academia!!!
    tudo pra mim e novidade!!!! isso e bom demais!
    beijos

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