Benefícios da Semente de Linhaça
09:13
Oiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês??? E estão preparadas para o final de semana prolongado????
Eita nós para mim não será prolongado não, trabalho na Segunda-Feira normal olha só que maravilha!!
Deixa eu perguntar: Quem tem hábito de usar linhaça na alimentação?????
Bom se você tem o hábito PARABÉNS agora para quem não tem veja só os benefícios que está perdendo:
A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso frequente proporciona ao indivíduo a manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida. Vejam abaixo os benefícios da Linhaça
Ajuda a emagrecer: Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça com outros alimentos cria uma barreira no bolo alimentar, que torna a liberação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta. Dessa forma, não há picos glicêmicos e é preciso utilizar menos insulina, hormônio responsável pelo armazenamento de gordura. Quando temos muita insulina circulando pelo corpo, rapidamente sentimos a necessidade de consumir mais alimentos que trarão glicose ao nosso organismo rapidamente, no caso alimentos como pães, bolos, biscoitos e doces, que engordam. Como se não bastasse, a simples presença da insulina em altas quantidades no nosso corpo nos faz depositar a gordura no tecido adiposo, ou seja, aumenta a "massa gorda".
Faz bem coração: Existem algumas controvérsias sobre isso. É um fato que o ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que atua reduzindo os níveis do colesterol LDL (ruim) e aumentando os de HDL (colesterol bom). Porém, as frações responsáveis por isso são o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), duas frações desse ácido graxo mais encontradas nos peixes, como o salmão. As fontes vegetais de ômega 3 são ricas em ácido alfalinoleico (ALA), que segundo algumas pesquisas, não tem esse efeito. Porém, existem evidências que o nosso corpo pode converter ALA em DHA e EPA, portanto ele pode trazer sim esse benefício.
Controla o diabetes: E também o previne! Isso ocorre devido ao mesmo mecanismo que reduz os picos de glicose, afinal, quanto mais insulina o corpo produz, mais os órgãos começam a se tornar resistentes a ela, ou seja, solicitam que mais desse hormônio seja utilizado para colocar a glicose dentro de suas células. Esse quadro se chama resistência à insulina, e conforme vai se agravando, resulta na diabetes tipo 2, quanto o hormônio produzido pelo corpo não é suficiente mais para absorver todo o açúcar no sangue. Além disso, alguns estudos mostram que o ácido alfalinoleico (ALA), um dos subtipos do ômega 3, parece capaz de reduzir as chances das pessoas terem diabetes, não se sabe bem o porquê.
Controla inflamações: Mais uma vez o ALA é nosso herói. Estudos mostram que esse nutriente é capaz de gerar reações anti-inflamatórias, combatendo inflamações que podem ser causadas por fatores como dislipidemias, obesidade, hiperglicemia, sedentarismo, tabagismo.
Melhora o funcionamento do intestino: As fibras, quando consumidas com quantidades adequadas de água, melhoram o trânsito intestinal, impedindo a constipação. Além disso, a digestão das fibras gera ácidos graxos de cadeia curta, que incentivam a proliferação de bifidobactérias, parte "do bem" da microbiota intestinal (flora intestinal). Isso, além de melhorar o funcionamento do órgão, também ajuda a aumentar nossa imunidade.
Protege nosso organismo: Além de ajudar as bifidobactérias, os ácidos graxos de cadeia curta provenientes da digestão das fibras, que impedem com que bactérias ruins do intestino se transportem para a corrente sanguínea, infectando assim o corpo todo.
Como usar as sementes de linhaça: O consumo de 4 colheres das de sopa de farinha de linhaça, que são cerca de 30 g no café da manhã, por três meses, estimula o emagrecimento de mulheres obesas e ajuda a diminuir o colesterol ruim.
É isso aí vidas!
Beijos da Pâm!
23 Comentários
Eu não tenho o hábito de incluir a linhaça na alimentação, mas minha mãe tem e acha maravilhoso. Realmente sçao muitos benefícios.
ResponderExcluirBjo!
http://cristadelicada.blogspot.com.br/
Adorei o post, muito legal saber os benefícios da linhaça! Sempre que posso uso em alguns pratos <3 um beijo
ResponderExcluirDicas para todas
Não gosto de linhaça, mais trás muitos benefícios né? Adorei o post
ResponderExcluirUm super beijo | www.blogdoseujeito.com.br ♥
Hum...adoro! Sempre que posso misturo essa sementinha em alguma refeição. Elas são maravilhosas... <3 Ajudam principalmente com a saciedade!
ResponderExcluirBeijos,
Monólogo de Julieta
Paloma. As vezes eu coloco na salada.
ExcluirBjos.
Iara.
Adorei a dica da linhaça, já cheguei a consumir por um tempo, mas hoje não mais.
ResponderExcluirBeijos
Lily’s Nail
Instagram @lilys_nail_
LInhaça é vida e tudo de bom!!
ResponderExcluirBjos ,
http://blogdmulheres.blogspot.com.br/
OLÁAAAAA. LINHAÇA TAMBÉM USO. PRINCIPALMENTE ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ.
ResponderExcluirSOBRE SEGUNDA, EU TAMBÉM TRABALHO. ........
BJOS.
IARA.
Nossa, você acabou de me lembrar que preciso comprar mais ! Hhehehehe.
ResponderExcluirLinhaça é tudo isso de bom mesmo.
Adorei o post !
Beijo lindonaaa !
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Só comi linhaça na barrinha de cereais, mas adorei saber os benefícios
ResponderExcluirBig Beijos
Lulu on the Sky
Pâm quantos benefícios bom tem a linhaça, sempre estou comprando aqui, Pâm bom domingo beijos.
ResponderExcluirhttp://www.lucimarestreladamanha.blogspot.com.br/
preciso colocar isso na minha alimentação, mas nunca lembro de comprar!
ResponderExcluirxoxo
Guria do Século Passado
Um bom feriado para todos nós!
ResponderExcluirhttp://jj-jovemjornalista.blogspot.com.br/
Preciso passar a usar mais, otimo post!
ResponderExcluirkisses
aii não uso linhaça...essas coisas mais carinhas não posso, rsrs, mas deve ser delicia além de saudável!
ResponderExcluirbjuu
Adorei as dicas Pam! Adoro colocar linhaça no iogurte ou em frutas haha. Estou tentando ser saudável então no blog tem a minha versão do suco verde!
ResponderExcluirInstagram @brunaestiloitgirl
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Beeijos (:
Adoro farinha de linhaça dourada e misturo com a aveia em flocos!
ResponderExcluirFaz muito bem mesmo, só não dá pra exagerar!
Beijocas
rendasepaetes.com
Eu já consumi linhaça por algum tempo mas hoje não faço uso mas depois de ler todos esses benefícios vou voltar a incluí-la na alimentação
ResponderExcluirBeijos e uma linda semana
Amo, como todo dia no café da manhã e me sinto bem melhor depois que comecei a fazer isso. Quando não como sinto muita falta e parece que não me alimentei.
ResponderExcluirBeijos
http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/
Gosto de linhaça e chia, principalmente pelas qualidades das duas.
ResponderExcluirEu uso sempree!! Trituro e uso a farinha da linhaça em sucos e nos lanches tb.
ResponderExcluirAdoro de paixão!
www.maribelezapura.com
Já tem um tempinho que não consumo linhaça, mas os benefícios dela são ótimos hein, preciso comprar e sempre esqueço hehe.
ResponderExcluirBeijos Pâm!
islary34.blogspot.com
Tantos benefícios em sementes tão pequenininhas não é mesmo, tenho incluído no cardápio a alguns meses pois sei que a longo prazo só tenho a ganhar!
ResponderExcluirBeijos.
Blog Fabilila