Já ficou com curiosidade depois de ler o titulo?

Acredito que sim, afinal quem iria imaginar que pode emagrecer dormindo…

É estranho e um pouco questionável, mas vou lhe mostrar a razão para que eu digo que isto é possível e que faz sentido.

Noite de Sono…

Lembra quando era pequena e os seus pais sempre diziam que tem de dormir bastante para ficar sempre saudável e você dizia que era mentira?

Não era. Você deve dormir pelo menos 7 horas todos os dias para o seu corpo conseguir ficar regulado decentemente.

O corpo produz 3 tipos de hormonas enquanto está a dormir que têm um grande papel no seu apetite, sendo elas:

• Leptina;

• Cortisol;

• Grelina;

• Hgh (Hormona no Crescimento);

Estas hormonas são responsáveis pela regulação do seu apetite e pela absorção da gordura no seu corpo.

Quando dorme bem, elas conseguem fazer o seu trabalho, diminuindo o seu apetite e fazendo com que queime bem a gordura transformando em energia.

Se dormir mal, o seu apetite irá aumentar e a gordura consumida não irá ser transformada em energia, mas sim acumulada.

Já entendeu não já?

Uma má noite de sono é igual ao comer mais e acumular mais, mesmo que você acabe não percebendo.

O Que Devo Fazer Então?

Dieta Equilibrada: Corte nos açúcares e gorduras e coma ao máximo proteína animal, legumes e frutas. Uma boa ingestão de alimentos ricos em fibra também irá ajudar bastante na sua digestão e assim fazer com que o seu corpo não assimile tantas coisas e se livre do que não necessita.

Dessa forma irá conseguir manter uma dieta equilibrada e funcional.

Exercício Físico: Se o seu objetivo é não ficar cheia de estrias, peles flácidas, etc… então faça exercício. Dieta faz emagrecer e perder gordura, mas também vai perder musculação e vai acabar por ficar com essas coisas. Exercite-se, desenvolva a sua musculatura e assim vai ficar com a barriga lisa e as pernas mais tonificadas.

Quer uma sugestão?

Pode experimentar ginástica artística. É bastante ativa, queima bem as energias e trabalha muito os músculos e flexibilidade.

Tenha Cuidado Com o Café

Apesar de você não notar, o café irá permanecer no seu organismo durante aproximadamente 10 horas e fará com que o seu corpo não descanse tão bem enquanto dorme.

Tome o café até ao almoço e depois evite ao máximo.

Durma Sem Interrupções: Meta em silêncio o telemóvel, certifique-se que foi á casa de banho antes de dormir, de estar saciado e não tenha sede e confortável.

Assim irá garantir que terá uma noite com muito menos interrupções e mais relaxante.

Fará com que reponha muito melhor as suas energias, que se sinta melhor e que as hormonas façam também o seu trabalho.

Mas então dormir não “emagrece” mesmo?

Não mas é uma parte fundamental em qualquer dieta que provavelmente você estava ignorando.

Não se esqueça de deixar nos comentários o que achou do artigo e também se ficou com alguma dúvida.

Sara Matos