Olá vidas tudo bem com vocês?

Hoje venho trazer uma receita muito fácil de fazer, deliciosa e super FIT, e pode ser 'ingerida' no café da manhã ou em lanches. É uma delícia!!!!!

TORTA DE COCO LOW CARB

Anota aí:

3ovos ( peneire a gema para tirar a pelinha e o cheiro de ovo)

4cl de sopa de coco ralado sem açúcar.

2cl de sopa de adoçante forno e fogão

1cl de chá de fermento Royal

8 gotinhas de essência de baunilha ou de coco ( opcional )

Manteiga ou óleo de coco para untar a frigideira.

Modo de fazer:

Mexa tudo bem batido com garfo, frite em frigideira antiaderente com manteiga ou óleo de coco, quando firmar vire...

Fácil de fazer não é mesmo?

Espero que tenham gostado da dica e tem mais receitas no Instagram da minha querida Sheila Fit (aqui)

Beijos da Pâm!

A Crepioca dominou o mundo fitness e para quem faz dieta é uma excelente opção para o café da manhã, seja ela doce ou salgada.

E como sou fã da crepioca salgada resolvi então preparar uma doce e a receita ficou bem simples: Crepioca com Cacau + Morango + Creme de Goiabada.

Olha só a foto como ficou linda! #Delícia !

Pâm o que você usou para preparar sua Crepioca?

INGREDIENTES:

-1 clara de ovo

-1 colher de tapioca

-1 colher de cacau em pó

-2 colheres de água

PREPARO :

-Bater todos os ingredientes com o auxilio do garfo até dissolver.

-Com a frigideira aquecida jogue a massa e doure dos dois lados.

RECHEIO:

Eu adicionei 1 colher de creme de goiabada + 1 colher de coco ralado + morango

Bom é isso aí vidas espero que tenham gostado e ficou uma DELÍCIA!!!! Cada dia mais amando a crepioca gente! É muito bom!

Ahhhhhhhhhhhh existe muitas pessoas que tem medo da GOIABADA na dieta lembre-se tudo com MODERAÇÃO tudo pode!
Sabemos que a goiabada contém bastante açúcar mas uma colherzinha não fará mal e nem irá prejudicar sua dieta.

Olá vidas tudo bem com vocês?

Hoje tem receita aqui no blog e é muito fácil de fazer e fica uma delícia: Pão de Linhaça.

A receita é super fácil e o pão é feito no microondas. Ideal para o café da manhã.

Anotem aí, a receita tem poucos ingredientes   

🌟 Receita:

🌟 Modo de preparo:

Adicione em uma vasilha todos os ingredientes. Bata bem com auxilio de um garfo.

Acrescente por último o fermento e mexa mais um pouco.

🌟 Levar ao microondas por 3 minutos. Abrir o pão e rechear.

Eu usei 1 fatia de Queijo.

Delícia gente e muito fácil!

A receita foi criada pela Glaucia Moreno e no instagram da morena tem mais receitas (AQUI)

Oiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês???????    

Estava fuçando no Facebook e dei de cara com essa receita feita pela Gracyanne Barbosa, e olhem só como é fácil e fica uma deliciaaaaaaaaaaaaaaaaa gente muito prático e saudável, vale a pena viu vocês fazerem a receitinha, super aprovada!!    

E tipo eu não sei vocês, mas eu amo panqueca então a receita caiu igual uma luva nas minhas mãos, impossível ficar ruim, é TOP!!!!     

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas tudo bem com vocês meus amores??????????         

Genteeeeeeeeeeeeeeeeee como que levanta da cama nessa chuva, friozinho para ir trabalhar me diz? Difícil né, e que vontade de ficar na cama assistindo um filminho kkkkkkkkkkkkkkkkkk #QUERO.FÉRIAS de 300 dias seria ótimo para poder descansar a nossa beleza não é mesmo? kkkkkkkkkkk #SONHO   

Bom estou com pouco tempo para atualizar o blog e tenho muitas resenhas para trazer inclusive resenhas de SUPLEMENTOS ALIMENTARES mas vou deixar para semana que vem porque como mudei de casa recentemente ainda tenho que organizar o cantinho para tirar as fotos mas vou voltar com as resenhas.       

E hoje é quarta é dia de receita e genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee nãos sei se vocês gostam de Couve-Flor mas essa receita é SENSACIONAL panqueca de couve-flor #EU.AMEI quando vi o vídeo e claro é delicioso rsrsrsrs

Dão uma espiadinha no vídeo e dizem o que acham   

Oiiiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês???????????    

Hoje é DIA DE RECEITA e estou empolgada viu de postar receitas para vocês, é sempre bom mudar o cardápio, assim não enjoamos não é mesmo???    

E quem gosta de macarrão aí?????? \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ 

Eu sou apaixonada por macarrão né e hoje trago uma receita deliciosa e bem simples de fazer, e apresento também para quem não conhece os macarrões da parceira TIVVA são sem GLÚTEN e deliciosos, vale a pena experimentar!!

Bom vamos lá: Fusilli Original com Alho-Poró    

Ingredientes

500g de Fusilli Original Tivva;

Água, o suficiente para cozinhar o macarrão;

5 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem;

4 colheres (sopa) de manteiga;

3 talos de alho-poro picados bem finos em rodelas;

1/2 xícara (chá) de água filtrada;

500 ml de creme de leite light sem soro;

Sal marinho a gosto.

Modo de Preparo

Em uma panela, ferva a água e acrescente sal e um fio de azeite de oliva extravirgem.

Adicione o macarrão e cozinhe até ficar "al dente" (de 5 a 7 minutos).

Escorra o macarrão e reserve.

Em outra panela, aqueça o azeite de oliva extravirgem a manteiga e refogue o alho poro, acrescente a água e mexa por cinco minutos.

Para finalizar, incorpore o creme de leite light.

Pronto é só servir!

**Vidas eu já tinha feito resenha com outro tipo de macarrão Tivva e tenho que ressaltar que os macarrões são MARAVILHOSOS e em leves, quando ingerimos a massa já percebemos que não fica pesado no estomago, eu AMO os macarrões da marca e indico de olhos fechados viu**    

Quem tiver a oportunidade de conhecer, compre pois não irá se arrepender!!    

Beijos da Pâm!

Olá vidas do meu coração tudo bem com vocês???????         

Hoje tem receita aqui no blog e olha encontrei essa receita no amigo Google e fiquei com água na boca, e olhem como é fácil de fazer, gente é booooooooooooooom demais..vamos lá: Para deixar o seu cardápio mais saudável, é necessário adaptar algumas receitas, assim você não deixa de comer aquele prato que é o seu favorito, mas também não sabota a sua dieta com ingredientes que não te deixam com tudo em cima. Essa receita mostra que mesmo na dieta, você pode incluir uma deliciosa torta, o importante é pensar nos ingredientes que irão fazer parte dela!  

Vamos lá meus amores: Anotem aí os ingredientes dessa delícia    

Massa

4 peitos de frango sem pele

1 cebola média picada

2 colheres (sopa) de margarina light

Sal, pimenta e salsinha a gosto

Recheio

2 abobrinhas picadas

1 pimentão sem sementes e picado

2 tomates sem sementes e picados

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 180ºC.

Coloque no processador a carne de frango.

Junte a cebola e a margarina.

Tempere com sal, pimenta e salsinha a gosto.

Bata até obter uma massa homogênea.

Separe em duas partes e reserve.

Em um recipiente, misture as abobrinhas, o pimentão e os tomates.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Unte uma assadeira.

Forre o fundo e laterais da assadeira com parte da massa de frango.

Acomode o recheio de legumes.

Cubra com a outra parte da massa de frango.

Leve ao forno por 30 minutos ou até gratinar.

Oooohhh minha gente só de ver a foto dá água na boca né??? Então bora fazer a receitinha e se deliciar kkkkkkkkkkkkkkkk    

Beijos da Pâm!

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês???

Hoje venho trazer uma receita deliciosa para vocês e super fácil simbora.......Prepare em casa uma deliciosa salada de Fibras e Abacaxi. E, o melhor com poucas calorias e a garantia de nutrientes importantes para a sua Dieta. 

Confira os Ingredientes

½ abacaxi em cubinhos

2 colheres de farelo de trigo

1 colher de aveia fina

Passas sem caroço (eu substituí pelo tomate)

½ unidade de Alface 

Azeite + sal + alho frito + limão

Modo de fazer

Primeiro, misture a aveia, o farelo e as passas. Tempere com alho e azeite.

Acrescente o abacaxi e o alface picado

Misture bem, goteje limão e sirva

Rendimento: 6 porções

E ai gostaram???

Deixem sua opinião nos comentários!!

Beijos da Pâm!

Oiiiiiiiiiiiiiii vidas tudo bem com vocês????    

Olha uma receita básica com Whey Protein e super fácil de fazer, e vocês Marombas que tomam Whey é uma ótima dica para sobremesa vejam:    

Ingredientes

1 embalagem em pó de gelatina de morango

185 g de iogurte desnatado

30 g de whey protein sabor morango

Modo de preparo: Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve a geladeira. Depois, bata a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes. Coloque pra gelar e sirva quando a mistura estiver consistente.

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas do meu coração tudo bem com vocês????????????    

Olha que delícia que tem no blog hoje: TAPIOCA com GELEIA DE MORANGO Delakasa hummm que delícia e vejam só como eu fiz    

**2 Colheres de Goma de Tapioca

**2 Colheres de Geleia de Morango

**1 Colher de Chia

Como preparei: Aqueci bem a frigideira e coloquei as duas colheres da goma de tapioca, deixei dourar de um lado e depois virei para dourar do outro lado....em seguida acrescentei o recheio e fechei a tapioca,e por cima joguei Chia para enfeitar.

Olha que graça que ficou    

Facinho de fazer e ficou uma delíciaaaaaaaaaaaa e meninas essa GELEIA DE MORANGO DELAKASA é sensacional super indico e quem não conhece corre....vai buscar na prateleira do supermercado porque realmente vale muito a pena e é DIET viu meninas #adoramos !

E hoje eu estava inspirada na cozinha, e tipo, tapioca assim nunca tinha feito, apenas CREPIOCA (goma de tapioca + ovo) e não é que deu super certo, rsrsrsrs mas fala sério é muito fácil de fazer né...convenhamos!!!!!         
kkkkkkkkkkkkkk

Beijos da Pâm!

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vidas tudo bem com vocês meus amoresss????        
Então obrigada pelos comentários de ontem me ajudou a passar pela crise compulsiva de comer, fala sério foi difícil, e eu gritei a nutricionista e ela disse que isso tudo tem um nome TPM, ai eu retruquei ela e disse: Mas nutri a semana da minha TPM é semana que vem, porque o dia da RED aparecer é na sexta-feira (que vem) ai ele me respondeu novamente: Amorr TPM geralmente surge de 10 a 12 dias antes kkkkk então tá rsrsrs...bem que desconfiei que tinha algo errado porque não sou de sentir fome desse jeito descontrolada mas....e porcaria da Tpm rsrsr
Bom mudando de assunto hoje é dia de Receita e hoje será: Hambúrguer Light de Palmito, fácil, rápido, gostoso – e liberado. Imagine meninas degustar um hambúrguer sem fritura e quase sem calorias. E além de nutrir sem peso, ajuda até contra a retenção de líquidos (olha que maravilha essa notícia) e o melhor, com esta receita você dá um tempo da carne kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu adoro!!!!!   

Ahhh e o palmito é rico em potássio, substância que ajuda a controlar a pressão arterial, o que combate a retenção de líquidos. Por ter muitas fibras, também contribui para um melhor funcionamento do intestino.

Ingredientes

2 palmitos pupunha picados

1 colher (sopa) de pimentão vermelho picado

1 colher (sopa) de cebolinha fresca picada

2 colheres (sopa) de cebola picada

1 colher (sopa) de mostarda

1 colher (chá) de alho picado

1 colher (sopa) de farinha de berinjela

1 clara de ovo

Fio de azeite

Sal e pimenta-do-reino (a gosto)

Modo de preparo

-Em uma panela, deite o fio de azeite.

-Nele doure o alho e a cebola, depois junte o palmito.

-Desligue o fogo e junte o pimentão e a mostarda.

-Tempere com sal e pimenta.

-Acrescente a farinha de berinjela, a cebolinha e a clara.

-Mexa bem até obter uma massa homogênea.

-Acomode a massa em três aros iguais.

-Asse em forno médio, pré-aquecido, por 40 minutos ou até dourar.

Oiii vidas tudo bem bem com vocês amoresss????????     

Eita eu estou com uma dor no abdome que não estou aguentando nem sentar direito, mas enfim é sinal que os exercícios estão valendo a pena......o coisa chata abdominal ninguém merece kkk como dói.....podia ser mais fácil definir né? Rsrsrsrs a pessoa aqui tentando fazer milagre, sem exercício não dá né Pamela...acooooooooooooorda garota!         

Hoje vim atualizar o blog mais para cumprir o desafio que entrei #30diasDivando e #2015vouDivar e postar uma receita que achei tão simples e fitness que vale a pena fazer. 

Eu não sei se vocês tem o hábito de comer BATATA DOCE porém eu tenho que comer todos os dias com orientação da nutricionista, mas todos podem comer, ainda mais quem pratica musculação e vou explicar o porque:      

O sucesso desse alimento está no baixo índice glicêmico (IG), pois esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando assim os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade.

A batata doce é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína. O indicado é consumi-la durante o dia, entre uma e duas horas antes dos treinos de peso.

Além do baixo índice glicêmico, a batata doce possui alta taxa de vitamina A, que age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial e sistema imunológico. É rica também em vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, ferro, potássio e fósforo.

Olha a receitinha que fácil e que delicia que fica!!!     

Vocês viram só vidas como é facinho de fazer e com o frango fica ainda mais saboroso. Aiii que delícia adoro receitinhas assim: prática!!!!!!!!!!!

Desejo à vocês uma ótima sexta-feira!!     

Beijos da Pâm!