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Alimentação do Dia

21:38

Oi vidas venho aqui postar minha alimentação de hoje - fala sério estou cansada e irritada......e também não sei o que eu aprontei mais meu joelho está doendo MEU DEUS..eu vou dormir para terminar logo essa segunda #chata



Café da Manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + Meia xícara de Iogurte Zero Gordura
Treino: 30 minutos de Musculação + 30 minutos de caminhada (velocidade alta) + 15 Minutos de Caminhada na Rua
Pós treino: Meia Banana
Lanche da Manhã: Meia Banana + 8 Amêndoas
Almoço: Salada de Alface +  Cenoura e Chucu Cozido + File de Frango (fui almoçar fora porém quando cheguei no restaurante não tinha opções tão saudáveis, então tive que fazer uma refeição leve)


Lanche da Tarde: 1 Banana (delíciaaaa)
Janta: 1 pacote de bolacha Nesfit Integral + 1 barra de cereal de maçã (pois é minha janta....tive que ficar até mais tarde na empresa =/)

Aula de Dança: ZUMBA (não dancei nem 15 minutos senti o joelho e decidi parar para não forçar)
Ceia: 2 copo de suco de acerola.

Beijos da Pâm!

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4 Comentários

  1. Tudo perfeito por aqui! Parabéns! Não é fácil esta fase de manutenção, mas também não é impossível. Beijão

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  2. Pam, seu cardápio tá excelente.

    E melhoras no joelho.

    Beijos

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  3. Adorei a alimentação :)

    parabéns pela determinação e foco. Beijos querida*

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  4. A alimentação tá bacana! Falta uns ajustes, mas nem sempre a rotina nos permite comer tudo certinho, né?!

    Um beijo e muito obrigada pelo carinho lá no blog! :)

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