Após vencer a dieta, como manter o peso?

06:30

Vidas post interessante que encontrei e posto para vocês agorinha!!

=> Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mantê-lo estável. O motivo? Para perder peso ficamos estimuladas pelo resultado positivo, e mesmo que fazer exercícios seja cansativo, nos esforçamos para terminá-los. Porém, quando alcançamos o objetivo final sentimos que podemos relaxar e é aí que mora o perigo.



Nessas horas parece que a balança vira nossa inimiga nº1 e qualquer excesso pode ser a gota d’água! Mas calma, na verdade é mais fácil do que imaginamos.

O erro todo começa na hora em que as pessoas procuram dietas, quando na verdade deveriam buscar melhores hábitos alimentares, assim como afirma a nutricionista da clínica da UNIFESP, Elaine de Pádua:
“Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar”.

Essa reeducação abrange comer de três em três horas, tomar bastante líquido, três porções de frutas por dia (pelo menos) e procurar não pular refeições. De acordo com a nutricionista, isso deve ser mantido para o resto da vida.

“Quem faz dieta se preocupa com calorias e na verdade deveria pensar na qualidade do que é ingerido, no valor nutricional do alimento, nas vitaminas e minerais”, diz Elaine:. E acrescenta: “Deve-se incluir fibras no cardápio, como linhaça, aveia e trigo. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais rápido.”

Outra grande dica para adicionarmos aos nossos hábitos é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal.

E os exercícios, onde se encaixam? Pasmem, pois 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas. “É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais já equilibra, então é super bem vindo”, complementa a nutricionista.


O Ministério da Saúde publicou que 30 minutos de exercício por dia, seja na academia ou em uma simples caminhada, é o suficiente para uma boa saúde. Sendo assim, fica mais do que fácil ter uma boa alimentação e ser saudável. Viram como é simples manter o peso?

Beijos da Pâm!

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24 Comentários

  1. Bem o que eu te falei aquele dia ;D
    Não precisa ficar bitolada com isso, Pâm!
    Você vai manter esse peso, tenha fé em você mesma.
    Beijos
    http://deliriosemvidrinhos.blogspot.com.br/

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    1. Pois é Lari acho que estava paranoica por esses dias rsrsrsrs e seu comentário aliviou um pouco a minha barra adorei (:
      Beijos

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  2. Oi Pam, amei seu blog também viu...vou ficar de olho nas receitinhas. rsrs...vc ja emagreceu uns 10 kilos que maravilha hein..não vejo a hora de estar assim..Sorte pra nós e que Deus nos abençoe...bjão

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    1. Luu sua linda, blogueiras reunidas conseguimos mais rápido pois recebemos vários incentivos....
      #TamoJunto
      Beijos

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  3. Preciso criar vergonha na cara e começar a me exercitar para manter meu peso kkkkkk.

    Beijo!

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  4. Oi, querida. Adorei seu post.
    É verdade, a manutenção é a parte mais difícil.
    Quando emagreci bastante nos meus 18 anos, foi maravilhoso, porém só consegui manter o peso durante 3 anos. Engordei tudo de novo e aqui estou no sofrimento de novo.
    E agora estou correndo atrás do prejuízo. Temos que equilibrar a alimentação com atividade física.
    Bjoooo

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  5. engraçado que como depois que paramos a dieta engordamos o dobro!
    acho que nossa fome fica armazenada dentro de nos nao e possivel!!!
    beijos amore

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  6. Precisamos mudar a cabeça primeiro,antes de entrar em processo de emagrecimento!!! Equilíbrio é a palavra chave!!! Aliás em tudo na vida é preciso equilibrio né!!!! Adorei a visita no blog e já to seguindo aqui tbm!!! Beijos

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  7. Nossa que vida né, é dificil perder e mais ainda manter... Complicado demais.... Linda obrigada pela visita, seguindo aqui e no IG...

    beijos!!!
    IG: @simplesmentedanny
    Simplesmente Danny

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  8. Post muito legal,
    eu emagreci bastante, por mais que nunca fui gorda, e gostei do corpo que eu tô, mas senti que dei uma engordadinha, espero não voltar ao meu peso anterior e emagrecer mais um pouco...
    beijos
    http://amandastale.blogspot.com

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  9. Nossa esse post é muito pra mim
    Super interessante amada.
    Voltei ontem a praticar atividade física com meu marido para me auxiliar.
    Vamos que vamos
    bju

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  10. Verdade manter o peso é super difícil, amei as dicas
    Beijos
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

    Lembrando que tem sorteio no blog, participe:)

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  11. Super curti. Realmente pra manter o peso é bem difícil.
    Já vou add o site como favorito e pegar todas as dicas hahaha
    Beijos

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  12. sabe, até acho + difícil manter do que fazer dieta.... valeu o post
    bjs
    tititi da dri

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  13. É super difícil emagrecer e manter é ainda mais lindona..é preciso ter força e foco para dar continuidade a dieta ..conheço muitas que desistiram no meio do caminho :(

    Parabéns pelo post e te espero no Tricotando a Vida lindona :
    http://drikabello.blogspot.com.br/2014/05/reviewmaquiagens-monster-high-by-fenzza.html

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  14. quando se faz dieta muito restritiva, dai vc volta a comer, sempre acaba ganhando uns 3 a 5 kgs .. foi meu caso, porem tenho mantido o peso ..efeito sanfona e triste .. ótimo artigo linda. beijos.

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  15. Na verdade não temos que fazer dieta, né? Temos que fazer reeducação alimentar que dura...pra sempre!!!!

    Beijos,
    Gábi

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  16. Eu não acho tão simples manter o peso, não podemos descuidar de nada heheheh
    Bjos!
    http://amonailart.blogspot.com.br

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  17. Amiga que post maravilhoso amei venha participar do sorteio da Kenitz
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  18. Na minha opinião é mais difícil manter!
    A gente relaxa e acho q ficará magra pra sempre! Esqce a dieta!

    Beijo

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  19. É sempre uma luta, muito complicada essa parte da vida. Sucesso!!

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  20. Sou preguiçosa, assumo de verdade, preciso criar o hábito da caminhada, porque academia não gosto nadinha.
    Beijos U&B
    Claudinha e Adri
    www.unhasebocas.blogspot.com.br

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  21. Oi Pâm pois é manter é difícil mas tenho certeza que quando olhamos por toda a reeducação que você fez para não engordar e sim emagrecer acredito que ao se olhar no espelho todos os dia vc acaba querendo manter o seu corpo como ele está hj e aquela rotina do processo vira automático!!! bjos
    *Post Novo no Blog*

    http://reeducacaoparasempre.blogspot.com.br/

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  22. É realmente, esse é o ponto da questão. Emagrecer é fácil agora manter...

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