Após vencer a dieta, como manter o peso?
06:30
Vidas post interessante que encontrei e posto para vocês agorinha!!
=> Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mantê-lo estável. O motivo? Para perder peso ficamos estimuladas pelo resultado positivo, e mesmo que fazer exercícios seja cansativo, nos esforçamos para terminá-los. Porém, quando alcançamos o objetivo final sentimos que podemos relaxar e é aí que mora o perigo.
=> Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mantê-lo estável. O motivo? Para perder peso ficamos estimuladas pelo resultado positivo, e mesmo que fazer exercícios seja cansativo, nos esforçamos para terminá-los. Porém, quando alcançamos o objetivo final sentimos que podemos relaxar e é aí que mora o perigo.
Nessas horas parece que a balança vira nossa inimiga nº1 e qualquer excesso pode ser a gota d’água! Mas calma, na verdade é mais fácil do que imaginamos.
O erro todo começa na hora em que as pessoas procuram dietas, quando na verdade deveriam buscar melhores hábitos alimentares, assim como afirma a nutricionista da clínica da UNIFESP, Elaine de Pádua:
“Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar”.
“Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar”.
Essa reeducação abrange comer de três em três horas, tomar bastante líquido, três porções de frutas por dia (pelo menos) e procurar não pular refeições. De acordo com a nutricionista, isso deve ser mantido para o resto da vida.
“Quem faz dieta se preocupa com calorias e na verdade deveria pensar na qualidade do que é ingerido, no valor nutricional do alimento, nas vitaminas e minerais”, diz Elaine:. E acrescenta: “Deve-se incluir fibras no cardápio, como linhaça, aveia e trigo. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais rápido.”
Outra grande dica para adicionarmos aos nossos hábitos é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal.
E os exercícios, onde se encaixam? Pasmem, pois 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas. “É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais já equilibra, então é super bem vindo”, complementa a nutricionista.
O Ministério da Saúde publicou que 30 minutos de exercício por dia, seja na academia ou em uma simples caminhada, é o suficiente para uma boa saúde. Sendo assim, fica mais do que fácil ter uma boa alimentação e ser saudável. Viram como é simples manter o peso?
Beijos da Pâm!
23 Comentários
Bem o que eu te falei aquele dia ;D
ResponderExcluirNão precisa ficar bitolada com isso, Pâm!
Você vai manter esse peso, tenha fé em você mesma.
Beijos
http://deliriosemvidrinhos.blogspot.com.br/
Pois é Lari acho que estava paranoica por esses dias rsrsrsrs e seu comentário aliviou um pouco a minha barra adorei (:
ExcluirBeijos
Oi Pam, amei seu blog também viu...vou ficar de olho nas receitinhas. rsrs...vc ja emagreceu uns 10 kilos que maravilha hein..não vejo a hora de estar assim..Sorte pra nós e que Deus nos abençoe...bjão
ResponderExcluirLuu sua linda, blogueiras reunidas conseguimos mais rápido pois recebemos vários incentivos....
Excluir#TamoJunto
Beijos
Preciso criar vergonha na cara e começar a me exercitar para manter meu peso kkkkkk.
ResponderExcluirBeijo!
Oi, querida. Adorei seu post.
ResponderExcluirÉ verdade, a manutenção é a parte mais difícil.
Quando emagreci bastante nos meus 18 anos, foi maravilhoso, porém só consegui manter o peso durante 3 anos. Engordei tudo de novo e aqui estou no sofrimento de novo.
E agora estou correndo atrás do prejuízo. Temos que equilibrar a alimentação com atividade física.
Bjoooo
engraçado que como depois que paramos a dieta engordamos o dobro!
ResponderExcluiracho que nossa fome fica armazenada dentro de nos nao e possivel!!!
beijos amore
Precisamos mudar a cabeça primeiro,antes de entrar em processo de emagrecimento!!! Equilíbrio é a palavra chave!!! Aliás em tudo na vida é preciso equilibrio né!!!! Adorei a visita no blog e já to seguindo aqui tbm!!! Beijos
ResponderExcluirNossa que vida né, é dificil perder e mais ainda manter... Complicado demais.... Linda obrigada pela visita, seguindo aqui e no IG...
ResponderExcluirbeijos!!!
IG: @simplesmentedanny
Simplesmente Danny
Post muito legal,
ResponderExcluireu emagreci bastante, por mais que nunca fui gorda, e gostei do corpo que eu tô, mas senti que dei uma engordadinha, espero não voltar ao meu peso anterior e emagrecer mais um pouco...
beijos
http://amandastale.blogspot.com
Nossa esse post é muito pra mim
ResponderExcluirSuper interessante amada.
Voltei ontem a praticar atividade física com meu marido para me auxiliar.
Vamos que vamos
bju
Verdade manter o peso é super difícil, amei as dicas
ResponderExcluirBeijos
http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/
Lembrando que tem sorteio no blog, participe:)
sabe, até acho + difícil manter do que fazer dieta.... valeu o post
ResponderExcluirbjs
tititi da dri
É super difícil emagrecer e manter é ainda mais lindona..é preciso ter força e foco para dar continuidade a dieta ..conheço muitas que desistiram no meio do caminho :(
ResponderExcluirParabéns pelo post e te espero no Tricotando a Vida lindona :
http://drikabello.blogspot.com.br/2014/05/reviewmaquiagens-monster-high-by-fenzza.html
quando se faz dieta muito restritiva, dai vc volta a comer, sempre acaba ganhando uns 3 a 5 kgs .. foi meu caso, porem tenho mantido o peso ..efeito sanfona e triste .. ótimo artigo linda. beijos.
ResponderExcluirNa verdade não temos que fazer dieta, né? Temos que fazer reeducação alimentar que dura...pra sempre!!!!
ResponderExcluirBeijos,
Gábi
Eu não acho tão simples manter o peso, não podemos descuidar de nada heheheh
ResponderExcluirBjos!
http://amonailart.blogspot.com.br
Amiga que post maravilhoso amei venha participar do sorteio da Kenitz
ResponderExcluirBlog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis
Na minha opinião é mais difícil manter!
ResponderExcluirA gente relaxa e acho q ficará magra pra sempre! Esqce a dieta!
Beijo
É sempre uma luta, muito complicada essa parte da vida. Sucesso!!
ResponderExcluirSou preguiçosa, assumo de verdade, preciso criar o hábito da caminhada, porque academia não gosto nadinha.
ResponderExcluirBeijos U&B
Claudinha e Adri
www.unhasebocas.blogspot.com.br
Oi Pâm pois é manter é difícil mas tenho certeza que quando olhamos por toda a reeducação que você fez para não engordar e sim emagrecer acredito que ao se olhar no espelho todos os dia vc acaba querendo manter o seu corpo como ele está hj e aquela rotina do processo vira automático!!! bjos
ResponderExcluir*Post Novo no Blog*
http://reeducacaoparasempre.blogspot.com.br/
É realmente, esse é o ponto da questão. Emagrecer é fácil agora manter...
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