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Tabela de quantidade de Fibras por alimento

07:00

Oiiiiiiiiiiiiiii vidas tudo bem com vocês amores???????
Hoje eu trouxe uma tabela com os alimentos que contém FIBRAS e além de ajudarem no controle da saciedade e possuírem baixa caloria, as fibras fazem volume e aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino ajudando-o a funcionar mais e melhor. 
Vale lembrar que além do maior consumo de fibras é necessário maior ingestão de água durante o dia para que o aparelho digestório possa funcionar adequadamente. 
Segundo pesquisas recentes, um dos alimentos que mais contêm fibras é o coentro. Em 100 g de coentro existem 37, 4 mg de fibras.
Abaixo, a tabela com a quantidade de fibras presentes em alguns outros alimentos:
Bom muitos desses alimentos já estão inclusos na minha alimentação, agora o que eu fiquei surpresa foi a Banana...achava que tinha mais fibras do que a maçã e o pão francês (hahahaha) enfim bom saber!!

Beijos da Pâm!

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5 Comentários

  1. A banana sabia que não tinha tanta, me surpreendi coma aveia..poxa, é menos que o feijão, rsrsr
    Obrigada por compartilhar!

    bju

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  2. Muito boa a tabela! Eu te falo que meu intestino não funciona se não tiver muita fibra na alimentação. Importantíssimo pra todas nós, principalmente pra quem quer emagrecer!

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  3. Precisamos ter fibra nessa batalha!!!!!

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  4. Muito boa a tabela Pam! Vou aderir a alguns alimentos dela.
    Bjs

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